¿Tiene una bebida al batido de proteína antes o después de un entrenamiento?
Ya sea que usted está trabajando para construir el músculo, el aumento de la resistencia o bajar de peso, puede que no sea capaz de reponer todos los nutrientes que pierde durante el ejercicio con los alimentos enteros. En ese caso, tendrá que beber un batido de proteínas de modo que usted tendrá suficiente energía para hacer las tareas normales. Cuando se bebe un batido de proteínas depende en gran medida cuando se trabaja a cabo y lo que estamos tratando de lograr.
Video: Batido Para Antes o Despues De Entrenar. Como Preparar Un Batido
Video: Tomar la proteina antes o despues de ir al gym
Técnicamente, si está trabajando fuera, usted debe beber más leche y comer más frutas, pero si eso no es posible, hacer su batido de proteínas un batido de proteína de suero. La proteína de suero no tiene grasa o lactosa, que sólo funcionará para reducir la velocidad. Su cuerpo va a absorber rápidamente la proteína de suero y convertirla en energía, por lo que es perfecto, ya sea como un impulso antes de su entrenamiento o para reponer después de su entrenamiento. Si usted es un atleta, usted querrá un hidrato de carbono de cuatro a uno con relación proteína en su batido. Si estás trabajando para bajar de peso, usted querrá un hidrato de carbono de uno a uno a la proporción de proteína en su batido.
Si se trabaja a primera hora de la mañana, usted tiene la opción de tomar el batido de proteínas antes de su entrenamiento. Debido a que acabas de despertar, su cuerpo está bajo de energía y nutrientes. Necesitas "romper el ayuno" antes de hacer ejercicio, o se quedará sin energía.
Video: Batido de proteínas con frutas para después o antes del gimnasio
Video: Alimentacion Para Despues De Entrenar: Qué Comer Y Su Importancia
La mayoría de la gente quiere beber un batido de proteínas después de su entrenamiento. Esto se debe a que hay una ventana de unas pocas horas después de un entrenamiento en el que los músculos están preparados para tomar en la proteína y carbohidratos perdieron durante el entrenamiento. Si se les reponga en ese momento, se va a construir más músculo. Incluso si usted está perdiendo peso, construir más músculo debe ser su objetivo, porque la masa muscular en realidad ayuda a quemar grasa, incluso cuando no está trabajando.
