Es hielo o calor Bueno para férulas Shin?
Calambres en la pierna es el término común dado a cualquier dolor en la parte delantera de la pierna, pero verdaderos calambres en las piernas generalmente provienen de la inflamación de la vaina que rodea la tibia. La cuestión de si el hielo o el calor es un mejor tratamiento para los calambres en las piernas se responde mejor con ambos - la primera de hielo para aliviar el dolor, entonces el calor para aflojar el músculo. Con una amplia variedad de opciones de tratamiento, tanto por el atleta, el médico o la clínica, una serie completa de medidas de prevención y tratamiento se pueden tomar en respuesta a la espinilla férulas.
Los síntomas
Dolor e inflamación en las extremidades inferiores es el síntoma principal de calambres en las piernas, y aunque esto será por lo general desaparecen como un entrenamiento avanza, se van a volver al final e incluso aumentar la mañana siguiente. A veces calambres en las piernas son evidentes por la hinchazón, bultos o protuberancias que se puede sentir en el interior del hueso de la espinilla. El dolor se sintió cuando el pie y los dedos son punto hacia adelante o hacia abajo en un movimiento de estiramiento.
causas
calambres en las piernas puede ser causado por cualquier número de eventos. Más común en los corredores, calambres en las piernas son causados a menudo por un aumento repentino de la distancia o la intensidad de los entrenamientos que conducen a la inflamación de los músculos de la pierna. calzado inadecuado, tobillos débiles o tendones de Aquiles, pronación o oversupination también pueden dar lugar a calambres en las piernas.
Tratamiento
Video: Periostitis tibial - Dolor en la espinilla
En primer lugar, descansar permitir que la lesión se cure, y aplicar hielo para aliviar el dolor y la hinchazón en la pierna. Estirar los músculos posteriores de la pierna con regularidad, y continuar otros ejercicios de acondicionamiento físico sin impacto como ciclismo o la natación al tiempo que permite la lesión se cure. Aplicar calor y utilizar un dispositivo de retención de calor para aplicar compresión en la pierna, lo que ayudará a reducir la tensión en los músculos de la pierna, así como a retener el calor y el flujo sanguíneo natural para ayudar en la curación.
Una clínica deportiva puede recomendar ibuprofeno para ayudar a eliminar la inflamación del músculo. Clínicas también pueden utilizar análisis de la marcha para diagnosticar la causa de los calambres en las piernas, así como la terapia de masaje y rehabilitación para el tratamiento de la lesión.
Prevención
Tome las causas de los calambres en las piernas a la hora de prevenir futuros casos. Para pronación y oversupination, zapatillas de deporte adecuadas deben ser puestas. Si férulas tensión muscular o la fuerza causa de la espinilla, estiramiento o ejercicios de fortalecimiento se deben agregar a la rutina de entrenamiento del atleta.