Cómo dejar de autoaislamiento

Video: The truth about teen depression | Megan Shinnick | TEDxYouth@BeaconStreet

Pedir apoyo. Es un reto para levantar usted mismo fuera de la depresión y sentirse motivado para dejar de aislar todo por su cuenta. Si usted tiene amigos o familiares que se puede hablar, decirles que desea dejar de auto aislamiento, sino que necesita su ayuda para hacerlo.

Coger el teléfono y llamar a un amigo o familiar - alguien que disfrute hablando. Rompiendo con autoaislamiento es un proceso que toma pasos de bebé, y una llamada telefónica amigable es algo que puede ayudar a establecer esa conexión con otra persona. Pedir a la persona cómo lo están haciendo, y hablar de algo gracioso que viste en la televisión o escuchado en la radio. Mantenga la luz material de la asignatura, como las conversaciones pesados ​​pueden hacer que usted desea aislar de nuevo. Que sea un plan que va a llamar a al menos una persona por día durante una semana. Comience poco a poco para que no se dejen confundir.

Invitar a alguien más. Se podría invitar a alguien a ver un programa especial de televisión con usted, para cenar juntos o jugar un juego de mesa. Invitar a alguien a sus fuerzas de las casas que ponerse juntos - ducharse y vestirse - al igual que ejerce presión sobre usted para poner en orden la casa - ambos de los cuales son saludables para superar su sentido de auto-aislamiento.

Haga un plan para salir de la casa. Conocer a alguien para tomar un café y luego hacer los mandados juntos, o unirse a un par de amigos a ver una película en el teatro. Esto le da un par de horas fuera de casa, donde se puede socializar y estar entre las personas que te hacen feliz. tiempos disfrutar ayudan a levantar el espíritu y la depresión.

Únete a un grupo. Si usted quiere estar cerca de personas de ideas afines, es posible unirse a un grupo de apoyo para las personas que se auto-aislamiento o podría unirse a un grupo basado en una afición que disfrute, como un grupo de montar a caballo, un grupo de excursión o un club de lectura . Esto no sólo le permite conocer gente nueva y salir de la casa, pero también llegar a participar en algo agradable.

Vaya a un gimnasio. Gimnasios son lugares sociales donde la gente va a sentirse mejor y sentirse saludable. Dado que el ejercicio es un antidepresivo conocido que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, unirse a un gimnasio es una solución beneficiosa para la auto-aislamiento. También puede establecer algunas metas de salud personales por sí mismo como motivación para seguir adelante en un horario regular.

Video: 5 razones por las cuales jugar videojuegos es bueno para tu cerebro

Voluntario en alguna parte. Cuando se tiene la obligación de cumplir, usted está obligado a estar en algún lugar fuera de su casa, que es eficaz para usted rotura de aislarse. El voluntariado también le da acceso a una causa que te apasiona, y se puede conocer a otras personas que comparten su mismo interés.

Tener un plan de respaldo para siempre que lo desee aislar. Por ejemplo, cada vez que la sensación que desea aislar, llame a su amigo de apoyo o familiar que pueda ayudarle a hablar de ella o puede redirigir su atención a otra cosa.