Cómo dejar de comer tanto
Una de las razones que muchos de nosotros no puede bajar de peso se debe a que comer compulsivamente. Hay muchas cosas que pueden desencadenar esto y también algunas formas de combatirla. Siga leyendo para conocer más.
Contenido
- Video: baja 5 kilos en una semana sin dejar de comer
- Video: cómo dejar de comer tanto
- Video: no puedo dejar de comer
En primer lugar, si usted piensa que tiene hambre y que acaba de comer, darle un par de minutos. Que tu alimento digerir. Espere al menos 20 minutos después de una comida o un aperitivo antes de considerar cualquier otra cosa.
Video: Baja 5 Kilos en una semana sin dejar de comer
Mientras tanto, beber algo. A veces, nuestros cuerpos malinterpretan las señales de sed con el hambre. Llenar de fluidos. Esto puede resolver el problema al instante.
Si se trata de la hora de acostarse, ir a dormir. La fatiga también puede ser mal interpretado como el hambre por el cuerpo.
Video: Cómo dejar de comer tanto
Dé a sus papilas gustativas lo inesperado. Cuando su cuerpo se dice que tiene hambre, y usted sabe que está lleno, come algo picante. Esto cambiará el mensaje a su cerebro y limitar la necesidad de dulces. Los alimentos picantes también aumentan el metabolismo ligeramente, lo cual es siempre una buena cosa.
Hacer algo de ejercicio. Tomar su mente del hambre. Esto también liberar endorfinas que señalan el cuerpo para ser contenido. Se puede imitar la alimentación.
Chew un chicle o caramelos bajas en calorías. Esto evitará que la boca ocupada.
Video: NO PUEDO DEJAR DE COMER
Beber un poco de café, té u otra bebida con cafeína ni calorías. Esto tiene la ventaja frente, y señala su paladar es el momento de dejar de comer.
Salir de delante de la televisión. Aquí es donde la mayoría de nosotros comer en exceso.
Manténgase activo. Cuanto más activo sea, menor será el tiempo que tiene que comer.
