Las vitaminas que los vegetarianos deben tomar para prevenir la pérdida de cabello

¿Ha perdido algo de peso recientemente? De acuerdo con Suzanne Havala de Vegetarian Times, "Cuando la dieta es la causa de la caída del cabello, la causa más probable es un cambio repentino de peso." La razón es que los folículos pilosos pasan por ciclos de crecimiento. En momentos de estrés, incluyendo la pérdida repentina de peso, cambios hormonales después de un embarazo o el estrés emocional, los folículos pilosos entran en un ciclo inactivo, con la consiguiente pérdida de cabello. Si usted está experimentando pérdida de cabello y que ha experimentado un suceso, no específica de vitamina ayudará You- su cuerpo finalmente volver a su ritmo natural y el crecimiento del cabello se reanudará. Mientras tanto, comer una dieta saludable y bien balanceada y tomar un buen suplemento multivitamínico.

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Hizo recientemente a convertirse en un vegetariano? ¿Está comiendo comidas vegetarianas bien balanceadas, o es usted una "ensalada" o vegetariano "queso"? Algunos vegetarianos, especialmente los nuevos, no comen una amplia gama de alimentos. Comer demasiados alimentos bajos en calorías, como verduras crudas pueden resultar en la pérdida de peso y, con ello, la pérdida de cabello. El consumo de alimentos lácteos altos en grasa podría dar lugar a consumir muy pocas vitaminas importantes de otras fuentes. Tomando en muy poca proteína puede conducir a la pérdida del cabello. Asegúrese de que su dieta diaria incluye varias frutas y verduras, varios granos enteros, y fuentes de proteínas, incluyendo frijoles, legumbres, frutos secos y productos de soja. Consulte la Guía de comida vegetariana en la sección Recursos.

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Incluso si usted está comiendo comidas balanceadas al día y su peso es adecuado, es conveniente incluir un multivitamínico en su dieta. Mirar las etiquetas de multivitaminas con cuidado para asegurarse de que contienen buenas fuentes de zinc, vitamina B12, vitamina D y hierro (las cantidades recomendadas son de 15-20 mg de zinc, 2,4 mcg de vitamina B12, 5-15 mcg de vitamina D, y 15 mg de hierro). También debe prestar atención a la fuente de vitamina A en el multivitamínico. Según el Dr. Bill Harris, la forma de vitamina A palmitato de retinol llama en algunos multivitamínicos puede conducir a la pérdida del cabello. Elija multivitaminas que contengan betacaroteno como su fuente de vitamina A. Tome su multivitamina con un alimento rico en vitamina C, lo que aumentará la absorción de hierro en la sangre. No sobre-suplemento con vitaminas, ya que pueden ser tóxicas en grandes cantidades.

La deficiencia de ácidos grasos esenciales (EFAs) puede conducir a la pérdida de cabello. EFAs incluyen omega-3 los ácidos omega-6 y. Aunque la mayoría de los vegetarianos obtienen suficientes ácidos grasos omega-6 ácidos, que a menudo son deficientes en omega-3. Las dietas vegetarianas deben ser equilibradas en EFAs, con la proporción ideal estar alrededor de 3 a 1 (omega-6 y omega-3). La linaza es una excelente fuente dietética de ácidos grasos omega-3, pero hay muchos suplementos de venta libre también.

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Si ya está experimentando pérdida de cabello a pesar de seguir las estrategias en este artículo, es posible que tenga una condición médica subyacente, por lo que una visita a un médico está en orden.