Cómo ayudar a un niño crecer más alto

Evaluar la dieta diaria de su hijo durante varios factores clave: el número de gramos de proteína consumida, la cantidad de calcio consumida, número de aminoácidos consumido (de un máximo de 20 en cada comida) y el número de frutas y vegetales que se consumen. Escribir estas cantidades hacia abajo.

La Junta Directiva del Instituto de Medicina Alimentaria y Nutrición recomienda que los niños de cuatro a ocho años de edad tienen 19 gramos de proteína al día-y los niños de nueve a 13 años de edad, 34 gramos al día. Si su evaluación ha demostrado que su hijo no está recibiendo suficiente proteína, incluir más leche, la carne roja, pollo y vegetales ricos en proteínas durante todo el día hasta que se encuentren o ligeramente exceden el requerimiento diario recomendado de proteínas.

De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, el calcio también es importante para el crecimiento en los niños. El calcio ayuda a fomentar más fuertes los huesos, y la falta de calcio puede contribuir a un crecimiento atrofiado. La Academia recomienda que los niños de uno a tres años de edad obtienen 500 mg de calcio por día (alrededor de dos vasos de leche). Los niños de cuatro a ocho requieren alrededor de 800 mg de calcio al día (alrededor de tres vasos de leche) y los niños mayores y los adolescentes las edades de nueve a 18 requieren alrededor de 1,300mg de calcio al día (alrededor de 4 vasos de leche).

Si es posible, añadir más leche, queso y yogur a su dieta para cumplir con estas recomendaciones, o darle a su hijo es un complejo multivitamínico que contenga calcio.

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Asegúrese de que el niño está recibiendo la cantidad necesaria de aminoácidos, los bloques de construcción de proteínas en el cuerpo, mediante la inclusión de una proteína animal o proteínas vegetales en cada comida. Vegetales ricos en proteínas incluyen todo tipo de frijoles, guisantes, espárragos, brócoli, coles de Bruselas y berros. Ciertas verduras como las lentejas requieren la adición de otro alimento como el arroz o el pan para que sean proteínas completas. Con la inclusión de todos los aminoácidos en cada comida, se asegura de que su hijo tiene la capacidad de construir cualquier y todas las proteínas necesarias para el crecimiento saludable.

Norman Wilsman, Ph.D., de la Universidad de Wisconsin, realizó un estudio en 2005 que mostró que el 90 por ciento de crecimiento óseo se produce por la noche. Por lo tanto, es importante evaluar a su hijo mientras él o ella duerme para asegurar que nada interfiere con este proceso. Hay varios factores que debe buscar: número de horas de sueño, la postura del cuerpo durante el sueño, y si sus miembros son libres de moverse.

Según el libro, "sanos hábitos de sueño, niño feliz" por Marc Weissbluth, los niños deben tener entre 8 y 9 1/2 1/2 horas de sueño por noche para asegurar el crecimiento óseo máximo.

Comprobar para ver si hay algún mantas o sábanas están impidiendo cualquier parte del cuerpo de su hijo. Si es así, trate de usar sábanas o mantas más holgadas para que el cuerpo del niño no se limita en absoluto durante el sueño. La razón por la que la mayor parte del crecimiento se produce por la noche es porque el cuerpo se queda al margen cuando se establecen y en reposo. Hay una posibilidad de que pueda contrarrestar esta relajación al causar constricción del cuerpo durante el sueño.

Los expertos no recomiendan que los niños eligen el levantamiento de pesas como una forma de ejercicio. Los pesos pueden presione hacia abajo en la columna vertebral de su hijo, lo que puede causar que los huesos se vuelven demasiado densa, el cierre de la epífisis (el área de crecimiento de un hueso). Un cierre de la epífisis del hueso hará que detener su crecimiento. En su lugar, animar a su hijo a hacer ejercicios que utilizan su peso corporal natural, como flexiones y abdominales.

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Si su hijo es anormalmente pequeño y que están preocupados de que hay una deficiencia de algún tipo, consulte a su médico acerca de los tratamientos de hormona del crecimiento. Estos tratamientos son algo controvertido y sólo deben usarse en niños que tienen una deficiencia hormonal real. Los tratamientos pueden causar reacciones adversas, tales como el síndrome del túnel carpiano, diabetes, presión arterial alta, y reacciones alérgicas graves en los niños normales de crecimiento. Evitar la compra de tratamientos de crecimiento de más de venta libre o remedios a base de hierbas que prometen para promover el crecimiento.