Cómo hacer un masaje deportivo para los esguinces de tobillo
La técnica de masaje de fricción transversal se utiliza para hacer un masaje de deportes para los esguinces de tobillo. Esto ayuda a acelerar el proceso de curación y evitar que el tejido cicatrizal de desarrollo. Una torcedura de tobillo es uno de los tipos más comunes de lesiones de tobillo, especialmente en los deportes. Se produce cuando los ligamentos del tobillo se estiran o incluso lágrima. Muy a menudo, un esguince de tobillo es causada por el tobillo girando bajo de manera que la planta del pie se enfrenta hacia el interior, hiriendo los ligamentos que están en el exterior del tobillo. Más raramente, el tobillo rodará hacia otro lado y lesionar los ligamentos en la parte interior del tobillo. masaje de fricción Cross aplicada a los ligamentos lesionados después de la fase aguda ayudará a prevenir la formación de tejido cicatricial. Esto ahora se hará unos cinco días después de que el tobillo se torció.
Contenido
- Video: "esguince de tobillo", aprende la tÉcnica del masaje /ankle sprain massage
- Video: esguince de tobillo, ejercicios y rehabilitacion fase 1
- Consejos advertencias
Espere por lo menos 48 a 72 horas antes de comenzar cualquier masaje, que sólo debe hacerse en la fase subaguda y aguda.
Asegúrese de que no hay contraindicaciones tales como un hueso roto, herida abierta, infecciones de la piel, ruptura de tendones, sabañones y similares. En su caso, no se debe realizar el masaje.
Sentarse a la persona con el esguince de tobillo en una posición cómoda. Extiende el pie con el esguince de tobillo, de modo que los ligamentos están en una posición estirada.
Aplicar una presión profunda, directa sobre el ligamento usando un solo dedo. Comenzar el masaje en un punto que está un poco lejos de la zona esguince, y luego su forma de trabajo poco a poco hacia ella. Masajear profundamente hacia atrás y adelante a través del ligamento, no a lo largo de su longitud. Debe sentir el ligamento debajo de la piel.
Poco a poco comienzan a masajear aún más profundo, pero dentro de los límites del dolor soportable. Continuar el masaje durante cinco a diez minutos. Tape el tobillo o utilizar un soporte para el tobillo para apoyarlo.
Video: "ESGUINCE DE TOBILLO", APRENDE LA TÉCNICA DEL MASAJE /ANKLE SPRAIN MASSAGE
Video: Esguince de tobillo, ejercicios y rehabilitacion fase 1
Un masaje en el tobillo con la misma técnica cada dos días, no todos los días. Después de esta técnica profundo masaje, el esguince de tobillo se necesita algún tiempo para recuperarse. Si el dolor o la hinchazón es peor al día siguiente, a continuación, poner fuera el masaje de nuevo.
Consejos advertencias
- No utilizar cualquier aceite u otro lubricante, ya que el masaje será más eficaz si usted tiene una buena sensación de los ligamentos torcidos. El uso de aceite hará que sus dedos resbaladiza, y no van a funcionar tan bien.
- Al masajear perpendicular al ligamento en lugar de a lo largo de su longitud, que está ayudando a romper tejido cicatricial y para volver a alinear las fibras de colágeno, que a su vez acelera la curación.
- Es esencial que usted tiene un buen conocimiento de la anatomía del tobillo y donde los ligamentos se unen a, con el fin de saber cuál es la mejor para masajear los ligamentos torcidos.