Lista de alimentos de fácil digestión
Si usted ha sido diagnosticado con un trastorno digestivo o simplemente tener un sistema digestivo irritable, saber qué alimentos son más fáciles de digerir puede ser beneficioso para su tracto digestivo y bienestar físico / emocional. La mayoría de los alimentos considerados fáciles de digerir varían de una persona a otra debido a las sensibilidades individuales. La siguiente es una lista de alimentos de fácil digestión por la mayoría- no necesariamente incluyen todos los individuos que sufren de problemas digestivos.
Contenido
- Alimentos naturalmente fibroso (hidratos de carbono)
- Video: gastritis: alimentos de fácil digestión te ayudaría a superarla│rpp
- Video: 5 alimentos para mejorar la digestiÓn despuÉs de fiestas - lorena romero
- Comidas fermentadas
- Otras fuentes de carbohidratos
- Proteína
- Video: dieta saludable para mejorar la digestión - nutrición con sabor
- Video: lista de los alimentos fáciles de digerir
Alimentos naturalmente fibroso (hidratos de carbono)
Video: Gastritis: Alimentos de fácil digestión te ayudaría a superarla│RPP
Fibra estimula el proceso de la digestión. Mientras que la adición de fibra en forma de polvos, píldoras o batidos puede ayudar con el estreñimiento, sino que también puede generar calambres, hinchazón y gas excesivo. El aumento de la ingesta de alimentos fibrosos, naturalmente, puede ayudar a eliminar la necesidad de suplementos de fibra.
La mayoría de las frutas y verduras son fáciles de digerir cuando se comen crudas, ya que contienen las enzimas necesarias para la digestión. Las personas que comen procesados, enlatados o almacenan alimentos suelen tener bajos niveles de enzimas digestivas. La cocción destruye enzymes- por lo tanto, las frutas y verduras son más beneficiosas cuando se comen crudas. Algunas frutas con alto contenido de ácido, tales como manzanas, pueden causar calambres en el estómago y se puede mejorar mediante la cocción. Además, el maíz puede presentar problemas y necesitan ser evitado por algunos individuos.
Video: 5 ALIMENTOS PARA MEJORAR LA DIGESTIÓN DESPUÉS DE FIESTAS - Lorena Romero
Los granos enteros, granos germinados, frijoles, arvejas y lentejas son alimentos naturalmente fibrosos fáciles de digerir. La digestión de frijoles secos, arvejas y lentejas se puede mejorar significativamente por remojo durante ocho a 12 horas en el agua, antes de la cocción.
Comidas fermentadas
Los alimentos que han sido fermentados que el sistema digestivo dicen, “Sí!” Los alimentos fermentados contienen bacterias beneficiosas que ayuda a equilibrar las buenas bacterias malas / del tracto digestivo y realizar algunas de las digestión para usted. Estos alimentos incluyen chucrut, yogur y otros productos lácteos cultivados.
Otras fuentes de carbohidratos
El arroz es normalmente fácil para la mayoría de la gente de digerir e incluye todas las variedades: blanco, marrón, grano entero, arroz basmati, pasta de arroz, pasteles y galletas. Otras fuentes de hidratos de carbono que son fáciles de digerir son la avena, quinua, trigo sarraceno, amaranto y mijo.
Proteína
Video: Dieta saludable para mejorar la digestión - Nutrición con sabor
El pescado es una proteína de alta calidad que también es rico en ácidos grasos omega 3 y fácil de digerir. Chicken que ha sido asado, horneado, asado a la parrilla o escalfados también proporciona una importante fuente de proteínas.
Video: Lista de los alimentos fáciles de digerir
Frutos secos y semillas con frecuencia son considerados erróneamente como para causar problemas digestivos. Si bien esto es generalmente cierto para las personas que sufren de problemas digestivos y trastornos, la mayoría de las personas pueden obtener cantidades significativas de proteínas de la dieta de nueces, semillas y mantequilla de maní.