Cómo mejorar la digestión
La digestión afecta a todas las facetas de la salud. Su cuerpo depende de la descomposición de los alimentos para obtener los nutrientes que necesita para las células sanas. Si la comida se sienta demasiado tiempo en el estómago que puede llegar a ser tóxicos, vuelva a calcular en todo el cuerpo y la enfermedad causa. Siga estos pasos para mejorar la digestión de modo que todo su cuerpo va a funcionar con un rendimiento óptimo.
Contenido
- Video: haga esto antes de cada comida para mejorar su digestiÓn y evitar la inflamaciÓn
- Video: tips para mejorar tu digestión - nutrición con sabor
- Video: que te dice tu digestiÓn?? 6 tips para excelente sistema digestivo!
- Consejos advertencias
Masticar bien los alimentos. Si mastica su comida hasta que esté en forma líquida, sus otros órganos no tienen que romper trozos más grandes de alimentos y por lo tanto pueden digerir sus alimentos de manera más eficiente. Esto es lo mejor que puede hacer por encima de todo para mejorar su digestión.
Comer alimentos que te hacen sentir bien y evitar los alimentos que su cuerpo no le gustan. Por ejemplo, evitar los alimentos que le dan indigestión, que se sienta arrastrado o le dará una gran cantidad de gas.
Elija alimentos sin procesar para mejorar la digestión. Los alimentos procesados incluyen la comida basura o cualquier cosa que se escabeche, curado, tiene azúcar, o ha sido alterado o conservados de ninguna manera. Estos aditivos pueden provocar una ralentización de la digestión.
Beber mucha agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas del tracto digestivo y ayuda a prevenir el estreñimiento que ralentiza la digestión.
Video: HAGA ESTO ANTES DE CADA COMIDA PARA MEJORAR SU DIGESTIÓN Y EVITAR LA INFLAMACIÓN
Comer frutas con el estómago vacío. Fruta digiere rápidamente y otros alimentos, especialmente proteínas, toma más tiempo para digerir. El fruto no puede seguir adelante si es atrapado en el estómago con otros alimentos y puede pudrirse en el estómago causando que el gas y hacer otros alimentos más difícil para el cuerpo para digerir eficazmente.
Video: Tips para mejorar tu digestión - Nutrición con sabor
Video: QUE TE DICE TU DIGESTIÓN?? 6 Tips para EXCELENTE Sistema Digestivo!
Relajarse durante al menos 30 minutos después de las comidas. Sus órganos digestivos necesitan una gran parte de su volumen total de sangre para digerir los alimentos. No puede usar esa sangre si usted está activo después de una comida debido a que la sangre va en lugar de los músculos.
Consejos advertencias
- El Instituto de Medicina recomienda que los hombres beben alrededor de 13 tazas de bebidas totales de un día y las mujeres cerca de 9 tazas.
- La cantidad de gas que se tiene es un buen indicador de qué tan bien su comida está digiriendo. Si pasa una gran cantidad de gas maloliente, su cuerpo no está digiriendo los alimentos, así como debe ser.
- Se tarda aproximadamente un mes para su cuerpo para adaptarse a una dieta de alimentos integrales de una dieta de alimentos procesados por lo que puede obtener una gran cantidad de hinchazón en el principio si se cambia de nuevo.