Cómo hacer que los alimentos más rápido Digesto
Comer la comida correcta es un paso importante para la digestión óptima. Comer ensaladas, frutas y verduras crudas se asegurará una mejor digestión, como la voluntad incluyendo el yogur en su dieta. Las bacterias beneficiosas que está contenida en el yogur, ayuda a descomponer los alimentos en el estómago. Siempre mastique bien y no comer demasiado cerca de su hora de dormir. Ejercer la ligera antes del desayuno. El ejercicio y la digestión están más estrechamente vinculados que la mayoría de la gente piensa.
Contenido
Cosas que necesitará
- estera del ejercicio
Espere hasta que esté de hambre antes de comer una comida. Piense en su comida. Al hacer esto, las glándulas salivales comienzan a trabajar la producción de saliva en la boca antes de tomar el primer bocado de comida. La saliva rompe químicamente los alimentos y es la primera etapa en el proceso digestivo.
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Mastique los alimentos cuidadosamente y completamente. La masticación es el segundo paso en el proceso de digestión. Representa de manera efectiva la digestión mecánica rompiendo y desgarrando los alimentos en trozos más pequeños que pueden ser más fácilmente manejados por el proceso digestivo química que se produce en el estómago.
Incluya más fibra en su dieta. El forraje es un estimulante natural de la digestión.
Incluir yogur en su dieta. Las bacterias beneficiosas en asistencias yogur en digerir los alimentos.
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Incluya aguacates en su dieta. Beta-caroteno en el aguacate se convierte en vitamina A, que es importante para apoyar un revestimiento de la mucosa saludable en el tracto gastro-intestinal.
Incluir un suplemento de enzimas digestivas múltiple en su dieta.
Comer tantos alimentos crudos como sea posible, en forma de frutas y verduras. Los alimentos crudos son considerablemente más fáciles de digerir que los alimentos cocinados.
No comer tarde en la noche o justo antes de dormir. Deje que el proceso digestivo que se produzca mientras que su cuerpo está todavía bastante activo.
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Ejercer la ligera antes del desayuno. Elija una superficie plana y sólida. Una sección limpia del piso es más aceptable. Coloque un tapete ejercicio en el suelo y acostarse sobre su estómago. Llegar a la espalda con ambas manos y apoderarse de sus tobillos y levante la barbilla. Iniciar un movimiento suave y contar hasta veinte. Volver a una posición de pie y repita el ejercicio durante cinco a diez repeticiones, dependiendo de su estado de forma.