Cómo tratar un músculo de la pantorrilla rasgado
Mientras que perjudicará como del demonio, un músculo de la pantorrilla desgarrado por lo general no es tan grande de un acuerdo. Sin embargo, tomará un poco de tiempo y paciencia para que se cure correctamente. En caso de sospecha que se desgarró el músculo de la pantorrilla, usted debe verificar esto con un médico para asegurarse de que en realidad no tiene una lesión más grave. Puede empezar a tratar la lesión de inmediato, aunque para acelerar su cicatrización tanto como sea posible.
Contenido
Cosas que necesitará
- bolsa de hielo
- Toalla
- venda elástica
- Almohada
- El ibuprofeno
- Almohadilla térmica
Deje de hacer lo que está haciendo inmediatamente. Si se siente una tensión, una sensación de tirantez o un estallido en la pantorrilla, entonces usted necesita para detener cualquier actividad física que está haciendo de inmediato. Continuando va a exacerbar la lesión.
Coloque una bolsa de hielo sobre la zona de la pantorrilla que es dolorosa. Es posible que desee para envolver la bolsa de hielo en una toalla húmeda antes de colocarla sobre la piel para evitar que se demasiado frío demasiado rápido. Puede hielo en la pantorrilla durante intervalos de 20 minutos, dando a la zona un descanso de 20 minutos entre sesiones de hielo. Puede seguir aplicando hielo para controlar la hinchazón durante las primeras 48 horas si es necesario.
Envolver la pantorrilla. Usar la venda elástica para envolver suavemente pero con firmeza la zona lesionada. Esto ayudará con la hinchazón y aliviar un poco el dolor en la zona en muchos casos. No envuelva la pantorrilla con demasiada fuerza, pero sólo crear una presión suave sobre la zona. La envoltura no debe aumentar el nivel de dolor que está experimentando.
Video: Desgarre Muscular Como Tratarlo
Elevar el área lesionada. Utilice la almohada para apuntalar la pantorrilla. Sentarse en un sofá o una cama, si es posible, y colocar la pierna en la parte superior de las almohadas. Esto es particularmente importante cuando se duerme. Si no elevar la pierna es probable que comience a latir durante la noche y puede hincharse o inflamarse.
Video: Automasaje para las roturas de fibras de los isquiotibiales
Tome un analgésico suave como el ibuprofeno cada ocho horas. Sólo debe hacer esto si su médico le permite tomar ibuprofeno para los dolores de cabeza u otros problemas de dolor leve. Si no lo hace por lo general toma analgésicos de venta libre, a continuación, consultar a un médico primero. El analgésico también puede ayudar a prevenir la inflamación adicional.
Video: Tratamiento y recuperación de una rotura de fibras
Rehabilitar su lesión con masaje deportivo. Si su médico lo aprueba, entonces una vez que su músculo de la pantorrilla desgarrado ya no está en peligro de inflamarse o más irritada, puede acelerar su recuperación con un masaje diario de hacer presión suave sobre la zona. Consulte con su médico antes de intentar esto, ya que haciendo esto demasiado pronto o en el camino equivocado para su lesión particular puede empeorar el problema.
Consejos & advertencias
- Si usted sospecha que tiene algún tipo de lesión muscular, se debe confirmar su diagnóstico con su médico.