Cómo tratar un músculo de la pantorrilla Dolor
Un músculo de la pantorrilla dolor típicamente resulta de ejercicio repentino o inusualmente extenuante que conduce a la tensión muscular. El estrés, el clima frío, y deficiencia de vitaminas también pueden ser factores contribuyentes. Con este tipo de lesión, los músculos de la parte posterior de la pierna se vuelven sensibles y apretado a causa de las lágrimas en la fibra muscular. Un dolor de músculo de la pantorrilla puede ser muy grave, a veces incluso impidiendo pedestres tales casos puede merecer una visita al médico. Una cepa suave no es motivo de preocupación y puede ser fácilmente tratada sin consultar a un médico.
Contenido
Cosas que necesitará
- bolsa de hielo
- El ibuprofeno u otro analgésico
- Almohadilla térmica
- vendaje de compresión
Instrucciones
Video: Terapia para el dolor de Pantorrilla
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Ponga hielo en el dolor de la pantorrilla. Esto se considera el método más eficaz para el alivio del dolor con dolor en los músculos. Ponga hielo en la zona durante unos 15 minutos cuatro veces al día hasta que la hinchazón y el dolor desplomarse. Evitar el contacto directo con la piel envolviendo la bolsa de hielo en una toalla pequeña. Mantenga la pierna elevada siempre que sea posible y comenzar la formación de hielo dentro de las 24 horas.
Tome una para el dolor de venta libre y reduce la fiebre. Ibuprofeno, la aspirina y el paracetamol son calmantes para el dolor eficaces. Asegúrese de comer algo antes de tomar estas pastillas. Espere 24 horas para empezar a tomar analgésicos.
Use una compresión para reducir la hinchazón. vendajes de compresión están disponibles en la mayoría de las farmacias. Envolver el apoyo pero no apriete el vendaje hasta el punto donde se ve comprometida la circulación.
Use una almohadilla eléctrica si todavía está experimentando dolor después de cuatro o cinco días. Use calor cuando regrese a la actividad física, especialmente antes de estirar y hacer ejercicio.
Estirar los músculos de la pantorrilla antes de realizar cualquier actividad física vigorosa, como correr. Estirar a menudo durante todo el día para evitar los calambres y el dolor posterior.
Pregúntele a su médico acerca de entrenamiento de fuerza ejercicios que puede hacer para evitar que las cepas de la pantorrilla en el futuro. Pedir a un entrenador deportivo sobre la técnica de ejercicio adecuado.
Consejos advertencias
- Descanse lo suficiente y evitar la actividad física más cuando se trata a un ternero dolor. No se apresure la recuperación, ya que podría terminar en peores condiciones.
- Un baño caliente puede ayudar a calmar los músculos.
- Una dieta saludable llena de frutas y verduras puede ayudar a prevenir las lesiones musculares en el futuro. Beber mucha agua para mantenerse hidratado.
- Consulte a un médico si el dolor no mejora en una semana más o menos.