Ejercicios acuáticos después del reemplazo total de rodilla

Caminar hasta la cintura en una piscina es un simple ejercicio que fortalecerá todos los músculos de las piernas, incluyendo los que apoyan la articulación de la rodilla. Caminar en el agua proporciona más de un entrenamiento muscular debido a que el agua ofrece más resistencia que el aire. Al mismo tiempo, el factor de flotabilidad del agua significa que usted está poniendo menos tensión en las articulaciones. Como tal, el ejercicio acuático puede ayudar a la recuperación de reemplazo total de rodilla.

Una estrategia fácil es emplear muchos de sus ejercicios médico ordenado, adaptados para el agua (por supuesto, consulte a su médico acerca de esto en primer lugar). En vez de hacer extensiones de rodilla mientras está sentado en una silla, sentarse en el borde de la piscina y cuelgan las piernas en el agua. El uso del agua para aumentar la resistencia, no sus extensiones de rodilla, elevando lentamente una pierna a la vez, enderezar la rodilla. Mientras está de pie en el agua, contra el lado de la piscina, por lo que puede utilizar borde de la piscina para el apoyo, que puede hacer extensiones de la pierna. Lentamente levante una pierna hacia arriba tan alto como sea posible, mantenga un momento y luego dejar que se hunda hacia abajo.

Además, se puede hacer una versión de la diapositiva del talón. Otra vez de pie contra el lado de la piscina, coloque un pie contra la pared lateral de la piscina. Ahora deslice el pie por la pared hacia las nalgas hasta la rodilla se doblará. Mantenga luego suelte. Mientras que flota sobre su espalda, colgando a un lado de la piscina, una patada de tijera las piernas lentamente, como la natación. Y, por supuesto, una vez que son capaces de, simplemente nadar a través de la piscina. A ver si el gimnasio ofrece una clase de ejercicio acuático.

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Algunos gimnasios pueden ofrecer aparatos de gimnasia acuática. Una vez que sus rodillas son más fuertes, usted podría considerar la adición al caminar sobre una cinta de correr acuática, o sentarse y utilizar un treadcycle acuático, o hacer ejercicio en un paso a paso acuática y Twister. Comenzar con la cinta de correr acuática o treadcyle su forma de trabajo hacia el paso a paso acuática y Twister. Tanto la cinta y treadcycle utilizan una base de cinta de correr. El treadcycle es simplemente la versión de sentarse. El paso a paso y proporciona Twister ejercicio similar al subir escaleras con acción de torsión abdominal.