Ejercicios de rehabilitación lesión en la rodilla
La agonía de una lesión en la rodilla es suficiente para convencer a evitar cualquier presión o resistencia civil, sin embargo, esta tendencia puede conducir a la atrofia muscular y ampliar su proceso de recuperación. rehabilitación adecuada significa saber cómo funciona la pierna sin dolor- los ejercicios adecuados pueden ayudar.
Contenido
- Terapia de agua
- Video: rehabilitacion del ligamento cruzado anterior o lca fase 1, ejercicios y tratamiento
- El ejercicio isométrico
- Video: ejercicios de rehabilitación para la rodilla. www.traumatologoencasa.com
- Bicicleta de ejercicio
- Video: tratamiento de una lesión de menisco en la rodilla
Terapia de agua
Video: Rehabilitacion del ligamento cruzado anterior o LCA Fase 1, ejercicios y tratamiento
Una piscina ofrece una oportunidad para la rehabilitación de su lesión en la rodilla. Deslizarse en la piscina con cuidado y permanecer en la parte menos profunda. No se mueva hacia aguas más profundas de su pecho, ya que puede tener dificultades para volver a aguas menos profundas sin dañar aún más la rodilla. El agua hace que la pierna casi sin peso, que le permite evitar el dolor de la gestión de su propio peso corporal. Mientras que en el agua, se puede practicar a pie. Párese sobre su pierna sana o descansar el peso del cuerpo contra el lado de la piscina y la práctica de mover la pierna lesionada bajo el agua. No intente pasar por encima del agua y si se siente ningún dolor, cesará su actividad actual. Usted puede notar alguna molestia (que es normal), pero cualquier dolor es una señal de que se está empujando demasiado lejos. Manteniendo su pierna sobre el suelo, se puede practicar doblar y estirar la rodilla. Una vez que posee una gama completa de movimiento de la rodilla, se puede empezar a caminar en la piscina. Su disminución del peso corporal hace que esto sea más fácil en la pierna, mientras que poner suficiente tensión en la rodilla para promover la curación y mantenerse activo. No se apresure esta actividad. rehabilitación adecuada requiere paciencia, y usted puede encontrarse en la piscina durante horas al día mientras se recupera.
El ejercicio isométrico
Video: Ejercicios de rehabilitación para la rodilla. www.traumatologoencasa.com
Los ejercicios isométricos le permiten trabajar a cabo la pierna mientras que nunca salir de su propia cama. Esto ayuda a evitar cualquier atrofia muscular de su recuperación. Aunque se puede esperar un poco de incomodidad, cesar la actividad de inmediato si nota cualquier dolor en la rodilla, mientras que usted está haciendo esto. Centrarse en un músculo específico. Se puede ayudar a tocar el músculo con la mano si estás empezando con uno en la pierna superior. Flexionar este músculo mientras cuenta hasta cinco. Dejar que el resto del músculo y luego comenzar de nuevo. Ir a través de todos los músculos de las piernas - incluyendo su pierna sana - para evitar la atrofia por inactividad. Repita este ejercicio varias veces para cada músculo.
Bicicleta de ejercicio
Video: Tratamiento de una lesión de menisco en la rodilla
Establecer su bicicleta para darle resistencia y montar a un ritmo cómodo durante un minuto. Utilice su pierna sana a hacer el trabajo real hasta que se sienta cómodo con la rodilla lesionada. El movimiento será ayudar a ejercitar los tendones de la rodilla. Si se siente capaz de seguir, pero evite hacerlo se empuja hasta que sienta dolor. Puede agregar resistencia y el tiempo como su rodilla sana. A medida que mejore, también puede utilizar la rodilla herida de hacer más de la obra.