Cómo aumentar la flexión Después de reemplazo total de rodilla
la cirugía de reemplazo total de rodilla es una operación enorme. Se necesita una enorme peaje en el cuerpo y la mente. En la mayoría de los casos, sin embargo, una mejora dramática de la calidad de vida se producirá cuando la recuperación es completa. Con algunos ejercicios de terapia física puede recuperar la flexión de la rodilla reemplazada, por lo que la mejor recuperación posible.
Contenido
Cosas que necesitará
- banda de ejercicio elástica
- la bola del ejercicio
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Comience el día después de la cirugía. Es más que probable, el personal comenzará la terapia física en la que el mismo día de la cirugía. Comience haciendo rodar sus tobillos en círculos y apuntando sus dedos hacia el techo y luego apuntando sus dedos hacia su barbilla.
Pasar a diapositivas talón tan pronto como se borran por el médico. Coloca el talón en la cama y deslizarla hacia su extremo posterior en la medida que pueda. Los primeros días esto probablemente no estará lejos, como el dolor y la presión será insoportable. Aumentar el tirón del talón de diapositivas todos los días, tratando siempre por sólo un poco más. Cuando haya recibido el visto bueno de su médico y el fisioterapeuta, es posible añadir la banda elástica para este ejercicio para aumentar la resistencia y mejorar la fuerza.
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Comience con conjuntos quad con la pierna plana, apretando el músculo cuádriceps de la pierna. Pero no se mueven cualquier otra parte o músculo, tales como los tendones o los músculos del extremo posterior. Si lo hace series de cuádriceps correctamente, verá el movimiento incisión. Se le hará daño, pero hay que trabajar su camino a través del dolor inicial. Su fisioterapeuta le guiará a través de este. El fortalecimiento de los cuádriceps es lo más importante que puede hacer para recuperarse de una cirugía de rodilla.
Pasar a levantar las piernas rectas. Estos se llevan a cabo en decúbito prono, a continuación, apretando el músculo cuádriceps y el bloqueo de la articulación. A continuación, levante la pierna por lo menos 10 pulgadas en el aire. Disminuir y relajar la pierna. Repetir.
Dentro de un par de semanas, puentes añadir en su régimen de ejercicio. Coloque los pies y los tobillos en la parte superior de la bola del ejercicio y levantar su pelvis para hacer una "puente" entre la bola y el cuerpo. Añadir repeticiones para todos estos ejercicios hasta que llegue al punto de fatiga. Por último, hacer rodar la pelota hacia su extremo posterior, usando los pies y doblar las rodillas lo más que pueda.
Consejos & advertencias
- Siguiendo estos sencillos pasos, y siempre con el objetivo de mejorar su flexión, que mejorará considerablemente su recuperación.
- Siempre siga las indicaciones del doctor, y consultar con un fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.