Cómo masticar correctamente los alimentos que come
Masticar los alimentos es el primer paso en el proceso digestivo. poderosas enzimas en la saliva van a trabajar descomposición de los alimentos tan pronto como entra en su boca. Además, tragar grandes bocados de comida es peligroso, ya que pueden convertirse fácilmente alojada en la garganta, cortando el flujo de aire. Por lo tanto, es importante aprender a masticar adecuadamente los alimentos, no sólo para ayudar en la digestión, sino también para evitar el riesgo de asfixia. Sigue leyendo para aprender a masticar adecuadamente los alimentos.
Contenido
- Video: masticar los alimentos te ayuda a bajar de peso
- Video: la importancia de masticar correctamente los alimentos.
- Video: masticar bien, clave de una buena digestión
- Consejos advertencias
Video: Masticar Los Alimentos Te Ayuda a Bajar De Peso
Video: La importancia de masticar correctamente los alimentos.
Ponga a un lado una amplia cantidad de tiempo para cada comida, de modo que usted estará seguro de tener suficiente tiempo para masticar bien los alimentos. Trate de no comer durante el trabajo, conduciendo o cuando esté de otro modo sobre la marcha.
Comer en un ambiente relajado siempre que sea posible. Evitar los lugares estresantes, música alta o discusiones acaloradas si se puede. Este tipo de configuración se puede influir a comer más rápido y con menos cuidado.
Cortar los alimentos en trozos pequeños y manejables. cuadrados de media pulgada son bastante bien por las carnes, pescados y otras piezas más grandes de alimentos.
Masticar cada bocado de alimento a fondo, masticando entre 25 y 50 veces. El número variará con cada persona. Tamaño, sexo, edad y otros factores pueden contribuir a sus capacidades de producción y descomposición de saliva.
Siga la regla de oro: si todavía se puede determinar qué tipo de alimentos se encuentra en la boca por la textura solo (no gusto), no se ha masticado lo suficiente. Por ejemplo, si usted está comiendo un sándwich club y todavía se puede decir la diferencia entre el pan, lechuga, tocino de pavo y por la textura, mantener la masticación.
Video: Masticar bien, clave de una buena digestión
Masticar alimentos semilíquidos, tales como yogur, tal como lo haría sólidos. Mientras que usted puede tomar un poco menos mastica, es importante para obtener las enzimas en su trabajo la saliva. Esto sólo ocurre a través de la masticación.
Consejos advertencias
- La digestión es un proceso complejo que extrae los nutrientes y otros materiales útiles a partir de los alimentos que consume, mientras se descartan con el resto de la misma. Masticar bien los alimentos ayuda a su cuerpo a obtener más provecho de los alimentos que consume.
- Asegúrese de beber mucha agua, para mantener sus niveles de saliva, pero no utilice líquidos para "lavar" grandes porciones de comida. Lo mejor para beber después de la masticación y deglución es.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol justo antes de comer. Que tanto afecta su juicio y se seca la boca, lo que aumenta sus posibilidades de asfixia.
- La ingestión de grandes trozos de alimentos aumenta el peligro de asfixia, y también hace que sea más difícil para su cuerpo para ir a trabajar en la comida en el estómago y los intestinos. Las enzimas son más eficaces en pedazos más pequeños, tierra-para arriba.