Cómo tratar el dolor de espalda baja
Cuatro de cada cinco estadounidenses desarrollan dolor de espalda baja. El dolor de espalda puede ser causada por muchos factores, tales como la tensión, la mala postura, hernias discales y una lesión anterior. Con un poco de tiempo y esfuerzo que puede estar en funcionamiento libre de dolor sin médicos o recetas.
Contenido
Cosas que necesitará
- Almohadilla térmica
- bolsa de hielo o una bolsa plástica
- Over-the-analgésicos de venta libre
Llenar una bolsa de hielo o una bolsa de plástico con hielo y se aplican a la zona lumbar durante cinco minutos. El frío ayuda a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación.
Video: 6 Remedios caseros para tratar el dolor de espalda baja
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Calentar la zona afectada por tomar un baño o una ducha caliente. También puede usar una almohadilla térmica para calmar a su espalda dolorida. El calor aumenta la circulación al dilatar los vasos sanguíneos y obtener los nutrientes a las zonas dañadas.
Tome un analgésico de venta sin receta para aliviar los síntomas de su dolor de espalda baja.
Repetir los pasos 1 a 3, alternando calor y hielo cada hora. Tome los analgésicos según sea necesario, pero asegúrese de mantener a la dosis diaria recomendada.
Estirar la espalda. Acuéstese boca abajo en el suelo. Presione sus manos contra el suelo y levantar la parte superior del cuerpo arquear la espalda ligeramente. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita 10 a 15 veces. Esto extendido los músculos de la espalda y aliviar mucho dolor de espalda baja.
Flexionar sus músculos lumbares, poniéndose en sus manos y rodillas y arquear la espalda. Mantener esta posición durante diez segundos y luego repetir de 10 a 15 veces. Este ejercicio con frecuencia libera la tensión en la región lumbar.
Consejos & advertencias
- Si siente náuseas o tiene un malestar estomacal después de tomar analgésicos, debe interrumpir de inmediato y buscar atención médica.
- Si su dolor de espalda persiste por más de una semana, consultar a un médico o un quiropráctico.