Cómo calmar un Hurt inferior de la espalda
dolor de espalda agudo, especialmente en la espalda baja, es una dolencia común en los adultos. Por lo general, el dolor de espalda es debido a los músculos y ligamentos tensos. A veces, usted sabrá el momento exacto en que se lesiona la espalda, mientras que otras veces el dolor se iniciará pronto con aparentemente ninguna razón. Afortunadamente, la mayoría de las veces este dolor de espalda no es una indicación de una afección más grave, a pesar de la incomodidad. Existen varios remedios en el hogar que se pueden realizar para aliviar las molestias de dolor de espalda baja.
Cosas que necesitará
- bolsa de hielo
- envoltura de vendaje
- Almohadilla térmica
- Soporte en la espalda
- Medicamentos para el dolor
Envuelva una bolsa de hielo alrededor de la parte inferior de la espalda. Ponga el hielo en la parte superior de una camisa ligera antes de fijarlo a la espalda con una envoltura de vendaje. Esto evitará la congelación en la piel. Ponga hielo en la espalda de esta manera hasta tres veces al día, a veinte minutos a la vez.
Sustituir un paquete de calefacción para el paquete de hielo tan pronto como ya no se puede sentir espasmos musculares. Hielo está destinado a detener la inflamación y espasmos. Cuando los síntomas cesan, utilizar el calor para relajar los músculos. Si usted no tiene una almohadilla caliente, tomar un baño caliente. Remojo o utilice la almohadilla térmica durante veinte minutos a la vez.
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Tome un analgésico suave, como el ibuprofeno o acetaminofeno. Si no está seguro del analgésico que debe tomar, pregunte a su farmacéutico local.
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Continuar con sus actividades normales, aunque tal vez a un ritmo más lento. El instinto le puede solicitar que sentarse o acostarse para aliviar un dolor de espalda, pero esto tiende a apretar los músculos aún más en vez de facilitar la vuelta a la salud.
Apoyar la espalda con una llave si es necesario, pero tenga cuidado de no llegar a ser totalmente dependiente de la ayuda externa para sus músculos. Brace justo después de su lesión durante un día o dos, hasta que los espasmos musculares se detienen. Una llave evitará que se dañe a los músculos más de lo que ya tiene, pero si usted usa el corsé demasiado tiempo se puede deteriorar la fuerza de sus músculos, por lo que una segunda lesión más probable. Usar un aparato ortopédico para no más de una semana, o de acuerdo con la recomendación de su médico.
Consejos advertencias
- Si su dolor de espalda no mejora en tres días o tiene fiebre, entumecimiento, el pecho o en el brazo, la pérdida de control de la vejiga, dolor de cabeza intenso, está embarazada, o tiene más de 60 años y ha estado tomando esteroides o medicamentos que contienen esteroides para una largo período de tiempo, busque inmediatamente la atención de un médico. El dolor puede ser una señal de que una lesión más grave o enfermedad está presente.