Cómo frenar un golpe rápido del corazón
Hay muchos factores que pueden conducir a un latido del corazón rápido. Algunos, como el ejercicio físico, son normales y saludables. Otros, como el consumo excesivo de cafeína, se pueden corregir fácilmente. La tasa normal, en reposo corazón para adultos es de 60-a-100 latidos por minuto. La taquicardia es un término médico para una frecuencia cardíaca más rápida de lo normal - para adultos, más de 100 latidos por minuto. aceleración del ritmo cardíaco repentino o prolongado sin razón aparente podría ser motivo de evaluación profesional. Encontrar el mejor método para ralentizar el ritmo cardíaco rápido depende de la comprensión de las causas subyacentes.
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Respira profundamente. Si es posible, sentarse o acostarse. A medida que inhala, se concentran en el ascenso y la caída de su abdomen. Hacer esto durante varios minutos. La respuesta del sistema nervioso simpático al estrés es una de las causas del aumento del ritmo cardíaco. Cuando estamos sorprendidos o asustado, nuestros cuerpos aceleran. La activación del sistema nervioso parasimpático con respiración lenta, interminable puede desactivar esta respuesta de estrés.
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Evitar la cafeína y otros estimulantes, incluyendo la nicotina. Estas sustancias aumentan la frecuencia cardíaca. Reducir la cantidad de café, el té y los refrescos con cafeína que usted bebe cada día. Tenga cuidado con las pastillas para adelgazar, ya que muchos de ellos contienen estimulantes.
Coma una dieta balanceada, incluyendo vegetales para asegurar la ingesta adecuada de nutrientes. Tomar suplementos dietéticos, aunque sólo después de consultar con su profesional de la salud. ritmo cardíaco anormal puede ser causado por una deficiencia de potasio y magnesio. Los vegetales de hojas verdes, nueces, carne y leche son buenas fuentes de ambos.
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Ejercicio diario para reducir el estrés y fortalecer el corazón. Bombas Un corazón fuerte sangre de manera más eficiente, con un menor número de latidos por minuto. Inicio lento, el objetivo de 30 minutos de ejercicio aeróbico al día, y aferrarse a él. Pregunte a su médico para obtener ayuda para seleccionar las actividades que son perfectos para ti.
Aprender una técnica de relajación como la respiración profunda o la meditación, y practicar con regularidad. Cada día, reservar un tiempo para calmar la mente y relajar el cuerpo. Cuanto más practiques, más eficazmente puede utilizar estas técnicas cuando se sienta un episodio de frecuencia cardíaca rápida acerca.
Mantener un registro de los episodios de taquicardia (frecuencia cardíaca rápida). Registro de cuándo y dónde se producen, su duración, su ritmo cardíaco durante el episodio, y lo que estaba sintiendo en ese momento. Si los episodios son persistentes, consulte a un médico. La información en su registro puede ayudar al médico a identificar la gravedad y las causas subyacentes de la taquicardia.
