Cómo aumentar la circulación en los pies y los tobillos

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Tome un paseo diario 5 a 10 minutos para aumentar el flujo de sangre a los pies y los tobillos. Además de aumentar la circulación, caminar es bueno para la salud como una forma de ejercicio ligero. Cuando caminas, use zapatos cómodos y calcetines a fin de no restringir el flujo de sangre a sus pies.

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Masaje en los pies y los tobillos después de un paseo todos los días. El masaje de la zona estimulará el flujo sanguíneo y aumentar la circulación. Masaje con las dos manos, los dedos pulgares de trabajo en pequeños círculos sobre las partes superiores e inferiores de los pies y todo alrededor de los tobillos. Para que el masaje sea más agradable, trate de aplicar la loción durante el masaje para que sus pulgares se deslizan sobre la piel mejor.

Realizar círculos con los tobillos durante 3 a 5 minutos cada día. círculos con los tobillos ejercitan los músculos de la zona, aumentando la circulación. Extender las piernas hacia fuera delante de usted y rodar sus tobillos en direcciones alternas.

Llene dos grandes cuencos con agua. Llenar el primer recipiente grande con agua caliente y la segunda por el frío. Entra en el recipiente con agua caliente y deje sus pies y tobillos sumergidos durante 30 segundos. Retire los pies del agua caliente y colocarlos en el agua fría durante 30 segundos. Repetir esto tres veces al día. Cuando usted pone los pies en el agua caliente, la sangre se apresurará a la zona. Cuando se colocan en el frío, la sangre se precipitará rápidamente fuera de la zona a su corazón para mantener su cuerpo caliente. Según Mary Atkinson, autor de "Personal Trainer: Mano Masaje de pies ", este ejerce las venas y los vasos sanguíneos de los pies, haciéndolos más potente y aumento de la circulación.