Beneficios de 12 horas Ayunos
El ayuno es abstenerse de comer, beber y tal vez, por un período de tiempo. Gente rápida por razones religiosas y culturales, así como para fines de salud y pérdida de peso. El ayuno durante un período prolongado de tiempo puede ser perjudicial para la salud, pero ayunos cortos, como los ayunos de 12 horas, tener beneficios físicos y psicológicos.
Contenido
- Cerebro
- Video: dieta de hábitos *12 horas de ayuno*
- Peso agua
- Video: ¿es bueno ayunar en la noche? | bienvenidos
- Grasa corporal
- Otros beneficios químicos
Cerebro
Video: Dieta de Hábitos *12 Horas de Ayuno*
Corto, ayunos de 12 horas le da al cerebro la oportunidad de luchar contra los subproductos químicos de estrés. Cuando su cuerpo crea energía de la glucosa, las mitocondrias en la liberación cerebral radicales de oxígeno en los tejidos que dañan. Sin embargo, el ayuno reduce los niveles de glucosa que requieren metabolización. Durante la interrupción de radicales que dañan los tejidos, el cerebro se da la oportunidad de recuperarse y recuperarse. ayunos cortos ayudan a la mente a re-enfoque y mejorar la memoria y la percepción sensorial.
Peso agua
Video: ¿Es bueno ayunar en la noche? | Bienvenidos
ayunos de doce horas ayudan a que el cuerpo pierda peso. La pérdida de peso no es significativo, ya que es todo el peso del agua que es expulsado del cuerpo. Sin embargo, el exceso de agua y fluidos pueden totalizar hasta 10 libras en algunas personas. ayunos cortos recortar la figura por la disminución de la hinchazón y la inflamación sin representar cualquiera de los riesgos para la salud que los ayunos de más de 18 horas hacen.
Grasa corporal
, ayunos cortos de medio día no reducen el metabolismo, ya que son demasiado breve para que el cuerpo se ajuste a la quema menos calorías. Cuando sufrido de forma intermitente, por ejemplo, cada pocos días, ayunos cortos ayudan al cuerpo a perder el exceso de grasa en un período de tiempo. Sin embargo, la pérdida de peso sólo se produce si el consumo total de calorías se reduce por ayunos. Si el exceso de comer antes o después de ayunos, no perderá grasa corporal.
Otros beneficios químicos
ayunos de doce horas bajan la temperatura corporal, la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, que son efectos secundarios beneficioso para las personas que sufren de presión arterial alta o alta frecuencia cardíaca. ayunos de doce horas también aumentan el HDL, también conocido como el "colesterol bueno" y beta-hyroxyburyrate, un químico cerebral-protectora. Además, disminuyen la sensibilidad del cerebro a excitotoxinas, incluyendo el glutamato monosódico y la sucralosa, que aumentan el apetito.