¿Qué vitaminas impulsará la energía?
Hay muchas condiciones relacionadas con los niveles de energía pobres, y la fatiga es un problema común que a menudo la gente aterriza en el consultorio del médico. Las vitaminas son importantes para la vida y ciertas vitaminas saludables impulsará la energía y combatir la fatiga crónica. Aprender acerca de las vitaminas específicas para complementar o incorporar en una dieta diaria es el primer paso elevar los niveles de energía bajos.
Contenido
- Tipos
- Cantidades
- Video: ponga una cucharadita de esta combinación en su café y bajará de peso y quemara calorías dos vec
- Fuentes
- Video: impulsa tu energía y evita la fatiga con vegansafe b-12!
- Video: que es y para que sirve immunocal e immunotec por el dr ricardo garcia pelayo.mpg
- Sugerencias adicionales
- Advertencia
- Video: impulsa tu energía con este batido de súper alimentos
tipos
La anemia ferropénica es una causa común de la falta de energía. Las mujeres con flujos menstruales pesados están especialmente en riesgo. Una combinación de potasio y magnesio muestra una mejora de los niveles de energía en un 90 por ciento de los que complementarla según la Prevención "Curación con vitaminas: la vitamina más eficaz y Tratamientos mineral para Problemas de Salud Todos los días y la enfermedad seria." Los bajos niveles de energía también se han vinculado a las deficiencias en vitamina C.
cantidades
Video: Ponga una cucharadita de esta combinación en su café y bajará de peso y quemara calorías dos vec
Para aumentar la energía, "Healing con vitaminas" de prevención` también recomienda tomar o consumir de 12 a 15 mg de hierro, 100 a 200 mg de magnesio, 100 a 200 mg de potasio y 4,000 mg de la vitamina C sobre una base diaria. Esta combinación, ya sea complementado u obtenida a través de alimentos, ayudará a fatiga de batalla y falta de energía.
Fuentes
Video: Impulsa Tu Energía y Evita la Fatiga con VeganSafe B-12!
Video: QUE ES Y PARA QUE SIRVE IMMUNOCAL E IMMUNOTEC POR EL DR RICARDO GARCIA PELAYO.mpg
Earl Mindell esboza fuentes alimenticias de vitaminas en su libro "La vitamina Biblia para el siglo 21". Las mejores fuentes de hierro se encuentran en las carnes de animales. Sin embargo, los vegetarianos pueden obtener hierro en cereales fortificados, espinacas y una variedad de frijoles. El magnesio se encuentra en los vegetales de hoja verde, nueces y granos enteros. Leche, frutas y carnes son fuentes ricas en potasio, mientras que la vitamina C se encuentra en los cítricos y pimientos, así como bayas y verduras de hoja verde oscuro.
Sugerencias adicionales
Además de las vitaminas, siga estas directrices nutricionales para aumentar la energía: evitar el alcohol y el exceso de cafeína. Alcohol sólo reducirá sus niveles de energía, y la cafeína provocará un choque de energía debilitante después de un corto periodo de tiempo. Los alimentos refinados y azúcares simples que se encuentran en los alimentos chatarra y comida rápida también le dará una corta ráfaga de energía que será seguido por un accidente de energía.
Advertencia
Video: Impulsa tu energía con este batido de súper alimentos
Cada vez que se completa vitaminas y minerales, siempre tome las precauciones necesarias. La estrategia más segura es consultar a un médico antes de incorporar cualquier niveles elevados de nutrientes en su rutina diaria. El magnesio se debe supervisar en aquellos que sufren de problemas de corazón y riñón. Las personas con problemas renales y / o diabetes deben tener cuidado al agregar potasio a su dieta. Por último, un efecto secundario común de exceso de vitamina C es la diarrea, por lo que un enfoque gradual para determinar cómo el cuerpo reacciona a un aumento de la vitamina C es aconsejable evitar el malestar estomacal.