Asegurar Alternativa de los Suplementos Dietéticos
Los médicos a menudo recomiendan las bebidas suplementarios tales como Ensure para satisfacer las necesidades nutricionales de sus pacientes. Las bebidas son también opciones populares para cualquier persona que quiera aumentar sus proteínas, calorías, vitaminas y minerales. Si se bebe de una condición médica, consulte a su médico antes de cambiar Ensure. De lo contrario, se pueden encontrar diferentes marcas a utilizar como una alternativa, o puede crear una bebida en el país que ofrece un valor nutricional similar.
Contenido
- Asegúrese de nutrientes en
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- Alternativa casera
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- Ir con un batido verde
- Ingredientes para impulsar nutrientes
Asegúrese de nutrientes en
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Garantizar viene en varias fórmulas con ligeramente diferentes cantidades de nutrientes, sino un tipo - garantizar completa - funciona como una guía para la creación de su propia versión. Una porción de 8 oz proporciona al menos 25 por ciento del valor diario, o DV, para todas las vitaminas y minerales esenciales, excepto que sólo tiene 16 por ciento del DV para el potasio y 10 por ciento de sodio. Una porción de Asegurar completa tiene 350 calorías, 11 gramos de grasa y 17 por ciento del DV para los carbohidratos. También tiene 26 por ciento del DV para la proteína y 12 por ciento de fibra. El valor diario de todos los nutrientes se basa en el consumo de 2.000 calorías, por lo que el porcentaje se obtiene puede variar.
alternativa casera
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Es difícil de duplicar exactamente todos los nutrientes en Asegurar completo, pero se puede conseguir cerca de los mismos macronutrientes mezclando una taza de leche entera con un plátano grande y una taza de mitades de fresas. Esta combinación tiene 326 calorías, 10 gramos de grasa, 18 por ciento de la DV de carbohidratos, 21 por ciento de proteína y 26 por ciento de fibra. También obtendrá la misma cantidad de calcio y más potasio, vitamina C y vitamina B-6. Su versión hecha en casa tiene aproximadamente la mitad de todas las otras vitaminas y minerales, con sólo unas pocas excepciones. Contiene mucho menos vitamina E, vitamina A, vitamina K y zinc.
Ir con un batido verde
Elija cualquier tipo de verduras de hoja verde como la col rizada o las espinacas, y se mezclan con sus frutas favoritas y leche de coco o jugo de fruta. Las frutas y verduras frescas se embalan con una gama de vitaminas y minerales, incluyendo ácido fólico, potasio y vitaminas A y C. verduras de hoja verde son también una de las mejores fuentes de vitamina K. Un batido verde no es alta en carbohidratos o proteínas, pero si se utiliza la leche de coco, que aumentará las calorías. Una taza de leche de coco tiene 445 calorías y 48 gramos de grasa. Una cantidad significativa de la grasa proviene de triglicéridos de cadena media, que se metabolizan en energía mucho como hidratos de carbono.
Ingredientes para impulsar Nutrientes
Una de las ventajas de hacer su propia bebida nutricional es que se puede añadir elementos adicionales para aumentar los nutrientes de acuerdo a sus necesidades dietéticas. polvo de proteína de suero agrega calorías y aumenta significativamente la proteína, pero por lo general no contienen muchos carbohidratos. También puede agregar leche en polvo instantánea o leche condensada de proteínas, carbohidratos, calorías y otros nutrientes. Semillas de linaza y semillas de chía contribuyen ácidos grasos esenciales omega-3 y fibra. germen de trigo tostado es una buena opción para aumentar la vitamina E y zinc, y es una buena fuente de ácido fólico, vitamina B-6, hierro y magnesio. Si necesita más vitamina A, añadir las patatas dulces cocidos. Otras adiciones ricos en nutrientes para tratar incluyen polvo de cacao, las nueces y semillas de sésamo.