Cómo perder peso con extracto de Garcinia cambogia
Garcinia cambogia proviene de la fruta de tamarindo y se incluye a menudo en los suplementos para bajar de peso. Aunque algunos pequeños estudios preliminares han demostrado beneficios potenciales de estos suplementos, otros estudios muestran resultados contradictorios. Consulte con su médico antes de intentar perder peso con la Garcinia cambogia, ya que puede no ser seguro para todos.
Contenido
- Efectos potenciales
- Video: cómo perder peso con extracto de garcinia cambogia
- Efectos secundarios de la seguridad y
- Las interacciones de medicamentos
- Una alternativa mejor
- Video: explicación científica de como funciona la garcinia cambogia para perder peso
Efectos potenciales
Video: Cómo perder peso con extracto de Garcinia Cambogia
Sus defensores afirman que el ácido hidroxicítrico en la Garcinia cambogia ayuda a reducir la cantidad de grasa que el cuerpo absorbe. Un pequeño estudio publicado en Current Therapeutic Research en 2003 encontró que las personas que tomaron suplementos de Garcinia cambogia durante 12 semanas tenían menos grasa abdominal y total que las personas que tomaron un placebo, pero esto no dio lugar a ninguna pérdida de peso significativa.
Un estudio publicado en Nutrition Journal en 2011 encontró que tomar Garcinia cambogia durante 10 semanas no promover la pérdida de peso. Un artículo de revisión publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2004 llegó a una conclusión similar, señalando que si bien algunos estudios pequeños mostraron beneficios potenciales, la evidencia no fue convincente en general.
Efectos secundarios de la seguridad y
Los efectos secundarios con el uso de la Garcinia cambogia tienden a ser relativamente leves e incluyen mareos, boca seca, dolor de cabeza, diarrea y náuseas. Las personas con enfermedades crónicas, como diabetes o enfermedad hepática o renal, deben evitar tomar suplementos que contienen Garcinia cambogia. Lo mismo es cierto para las mujeres que están embarazadas o dando el pecho.
Más significativamente, un popular suplemento que contiene Garcinia cambogia se recordó en 2009 debido a algunos casos raros de problemas del hígado después de su uso del suplemento.
Las interacciones de medicamentos
Si usted está tomando ciertos medicamentos, no es una buena idea utilizar la Garcinia cambogia para la pérdida de peso. Estos incluyen serotonina, las estatinas, warfarina, Singulair y medicamentos para la diabetes. Garcinia cambogia podría interactuar con estos medicamentos, haciéndolos más o menos eficaz y aumentando la probabilidad de efectos secundarios. Este suplemento también puede interactuar con los suplementos de hierro, calcio y potasio.
Una alternativa mejor
Video: Explicación científica de como funciona la garcinia cambogia para perder peso
Una alternativa más segura y más eficaz para la pérdida de peso está siguiendo una dieta saludable baja en calorías y hacer más actividad física. La Universidad de Illinois en Urbana-Champaign recomienda comer menos grasas, granos refinados, dulces y alimentos con almidón de reducir las calorías. Llenarse con frutas, verduras, granos enteros y alimentos ricos en proteínas. La adición de ejercicio a este tipo de dieta le ayudará a mantener el músculo mientras se pierde grasa corporal no deseado.