Son Vitamina B6 y B12 bueno para la pérdida de peso?
Vitaminas B12 y B6 contribuyen a la pérdida de peso cuando se combina con dieta y ejercicio. B12 ayuda al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente y los niveles de actividad más altos significa más calorías quemadas.
Contenido
- Efectos sobre la pérdida de peso
- Papel de la vitamina b12 en la pérdida de peso
- Las fuentes alimenticias de vitamina b12
- Video: bajar de peso complejo b
- Papel de la vitamina b6 en la pérdida de peso
- Video: día 9: inyecciones de b12 para perder peso, mi experiencia positiva
- Las fuentes de vitamina b6
- Video: vitaminas b (b1 b2 b3 b5 b6 b7 b9 b12) principais alimentos carnes, cereais, frutas, etc.
Las vitaminas B también afectan el metabolismo y permiten al cuerpo a descomponer las grasas y los hidratos de carbono de manera más eficaz.
Las fuentes dietéticas de vitaminas B6 y B12 pueden mejorar la nutrición en general, lo que lleva a la pérdida de peso.
Efectos sobre la Pérdida de Peso
La vitamina B12 y vitamina B6 son esenciales para el cuerpo y puede ayudar a perder peso cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio.
De acuerdo con un estudio de 15.000 sujetos citados por Emma Hitt en la revista Allure, vitaminas B6 y B12 reducen la cantidad de aumento de peso en mujeres obesas. Los sujetos que tomaron suplementos de vitamina B ganaron cinco libras durante el transcurso del estudio, mientras que las mujeres que no tomaron los suplementos de B ganaron 16 libras.
Ambas vitaminas también tienen un efecto significativo en el sistema nervioso central. Una dieta rica en estas vitaminas puede disminuir la depresión, que puede tener un efecto sobre la alimentación emocional.
Papel de la vitamina B12 en la pérdida de peso
La vitamina B12 metaboliza ciertas grasas e hidratos de carbono. También ayuda al cuerpo a convertir los alimentos de manera eficiente la energía y aumenta la capacidad del cuerpo para mantener la actividad durante períodos más largos de tiempo.
Los síntomas de deficiencia de vitamina B12 incluyen: fatiga, piel pálida, náuseas, diarrea y estreñimiento.
Las fuentes alimenticias de vitamina B12
Video: Bajar de Peso Complejo B
Lo mejor es obtener la ingesta diaria recomendada de vitamina B12 a través de fuentes dietéticas. Los alimentos ricos en vitamina B12 incluyen: cereales integrales, huevos, pescado, carne y el hígado. Los suplementos de vitamina B12 también están disponibles y las drogas y tiendas de alimentos saludables.
Papel de la vitamina B6 en la pérdida de peso
Video: Día 9: Inyecciones de B12 para perder peso, mi experiencia positiva
De acuerdo con el International Journal of Obesity, una dieta rica en vitamina B6 aumenta la pérdida de peso y estimula la pérdida de grasa duradera.
La vitamina es esencial para el mantenimiento del metabolismo. También ayuda en la producción de células rojas de la sangre.
Los síntomas de deficiencia incluyen piel pálida y la depresión.
Las fuentes de vitamina B6
La vitamina B6 se obtiene mejor mediante la dieta, pero los suplementos también se pueden tomar. La mayoría de los suplementos etiquetados como "complejo B" incluyen la vitamina.
Video: VITAMINAS B (B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12) PRINCIPAIS ALIMENTOS CARNES, CEREAIS, FRUTAS, etc.
Las fuentes dietéticas de vitamina B6 son: cereales enriquecidos, hígado, frijoles, huevos, proteínas de origen animal y algunos vegetales.