El té verde Dosis para la pérdida de peso
El té verde es un suplemento de pérdida de peso cada vez más popular. No sólo es capaz de acelerar su metabolismo y ayudar a quemar grasa de manera más eficaz, sino que también tiene grandes propiedades antioxidantes, que atrae a los radicales libres en el cuerpo y la eliminación de ellos antes de que dañen el tejido sano. Ya sea en forma de pastillas o té forma, extractos de té verde puede conducir a la pérdida de peso, pero ¿Cuánto necesita para llevar a ver los beneficios?
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El té verde se ha utilizado en China desde hace 5.000 años como un remedio medicinal para condiciones tales como la artritis, colesterol alto e incluso el cáncer. La mayoría de la gente disfruta de una buena taza caliente de té, pero pocos se dan cuenta de que el cambio a té verde puede en realidad aumentar el metabolismo. El galato de epigalocatequina (EGCG) en el té verde se ha demostrado para aumentar el metabolismo y ayudar al cuerpo a quemar hasta 80 calorías más. La dosis recomendada para el té elaborado es de cinco tazas al día, o una taza de té con cada comida y merienda. Puede parecer mucho, pero desde una taza de café promedio tiene 8 onzas, beber cinco tazas a noquear a una mayoría de su ingesta diaria de líquidos, al tiempo que ayuda a perder peso.
El té verde contiene cafeína, que puede ayudar a estimular la metabolism- sin embargo, la cantidad de cafeína es significativamente menor que el café, en alrededor de 30 a 60 miligramos por porción, en comparación con 100 miligramos de café. La cafeína hace ayudar al cuerpo a quemar grasa, pero si usted es sensible a la cafeína, no beber el té antes de acostarse. Dale a tu cuerpo unas cinco horas para metabolizar la cafeína y al ras de su sistema lo que no está completamente despierto toda la noche.
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Si no quiere beber 40 onzas de té verde al día, puede comprar píldoras de extracto de té verde. No hay consenso en la comunidad médica en una dosis recomendada para el té verde en forma de suplemento, sino un suplemento que proporciona 300 miligramos al día ha demostrado para aumentar el metabolismo, de acuerdo con un estudio realizado recientemente por el Dr. Venket Rao, profesor emérito en el Departamento de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Toronto y el Dr. Kathee Andrews. El estudio demostró que los individuos que toman aproximadamente 270 miligramos de EGCG y 3.400 miligramos de ácido linoleico conjugado (CLA), ambos ingredientes activos en el té verde, sí mostraron pérdida de peso notable. Tomar 300 miligramos de extracto de té verde le dará la cantidad de EGCG y CLA que necesita perder peso. Un estudio anterior en la revista Fitomedicina mostró una pérdida de peso de alrededor de dos libras por mes para los participantes que incluyen el té verde en sus dietas.
El té verde se puede encontrar en la mayoría de tiendas de productos comestibles y de salud. Está disponible en forma de té, tanto en el té en bolsas y hojas sueltas, así como en forma de píldora. Si tiene dificultad para tragar todas las pastillas necesarias, o cinco tazas de té al día es demasiado, alternando los métodos puede ser la mejor solución. Tenga en cuenta, sin embargo, que el té verde es más eficaz cuando se consume sin edulcorantes, por lo que guardó el azúcar, edulcorantes artificiales y miel.
La mayoría de los tés verdes y suplementos de té verde son razonables para cualquier presupuesto. Con el té y los suplementos que cuestan menos de $ 10 cada uno, es una adición rentable para cualquier programa de pérdida de peso. El té verde también se pueden comprar en línea a través emporios de té, pero va a costar más, más de $ 30, para los productos de hojas sueltas. Sin embargo, si usted está queriendo sabor y calidad premium, puede valer la pena el dinero extra.
Al igual que con cualquier programa de dieta, lo mejor es consultar a un médico primero. Un profesional le puede dar instrucciones sobre cómo estructurar adecuadamente su dieta para satisfacer sus necesidades particulares.
