Cómo bajar de peso con probióticos

Su intestino es el hogar de millones de bacterias que se desarrollan a lo largo de su vida. La relación entre el usuario y las bacterias se cree que es positivo. Las bacterias en el intestino pueden ayudar a digerir los alimentos, provocando que le permite absorber más nutrientes de lo que come. Las interrupciones en el equilibrio de las bacterias intestinales se han asociado con la obesidad y otros problemas de salud, y las personas obesas pueden tener menos diversidad entre sus bacterias intestinales también. Los tipos posee una persona pueden afectar el metabolismo de la energía y por lo tanto de peso. Los desequilibrios en los microbios intestinales pueden provocar aumento de peso, pero el uso de los probióticos pueden ayudar a corregir estas alteraciones y ayuda a perder peso.

Aunque mucha gente suele asociar con yogurt probióticos, dietista Linda Antinoro, que trabaja en el Hospital Brigham y de Mujeres, dice el kéfir es una mejor fuente de probióticos que el yogur, ya que su combinación de bacterias parece ser más potente. El kéfir es un cremoso, leche fermentada que contiene bacterias de la Lactobacillus, Leuconostoc, Acetobacter y Estreptococo familias, y puede ayudar a perder peso. Los investigadores alimentaron sujetos leche, kéfir o un placebo, mientras que la prescripción de una dieta diseñada para mantener su peso actual. El grupo que bebió el kéfir tenía una mayor pérdida de peso y la pérdida de más pulgadas en la cintura en comparación con el grupo placebo. Su trabajo fue publicado en el “European Journal of Nutrition” en 2015.

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Además de contener probióticos, yogur también ayuda el ácido del estómago búfer y la bilis para ayudar a los probióticos sobrevivir hasta que llegan a los intestinos. En una investigación publicada en el “Diario de alimentos funcionales” en 2012, los investigadores alimentaron sujetos con sobrepeso pero por lo demás sanos Lactobacillus amylovorus y Lactobacillus fermentum en el yogur o un yogur placebo. Aunque todos los sujetos perdieron peso, los que comieron los probióticos perdieron más. Por otra parte, los investigadores fueron capaces de estudiar las bacterias en los intestinos de los sujetos y se encontró que aquellos que comían los probióticos tenían niveles más altos de ambos tipos de Lactobacillus en comparación con el grupo placebo, lo que lleva a los investigadores a creer que las bacterias tenían un efecto positivo sobre el metabolismo energético.

Tomando los probióticos en forma de suplemento puede ayudar a perder peso, también. Trabajo publicado en el "British Journal of Nutrition" en 2014 investigó los hombres y las mujeres obesas que complementado con Lactobacillus rhamnosus. Cada sujeto tomó una cápsula que contiene el probiótico o un placebo. Los sujetos también siguieron una dieta restringida en calorías durante las primeras 12 semanas del estudio y después de una dieta para mantener su peso por otros 12 semanas. Los investigadores encontraron que las mujeres que tomaron el probiótico perdieron más peso durante las primeras 12 semanas. También continuaron perdiendo peso durante la dieta de mantenimiento de peso, mientras que el grupo placebo no lo hizo.

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