Cómo recolonizar el cuerpo con bacterias buenas
Nuestro estómago, los intestinos y el colon se basan en diversas bacterias útiles para la digestión y la inmunidad general. Estos microorganismos beneficiosos viven en un delicado equilibrio con las bacterias dañinas que se abren camino en nuestros sistemas a través de alimentos contaminados y otras fuentes, y que prosperan cuando experimentamos estrés. La adición de bacterias "buenas" en su dieta puede corregir un desequilibrio poco saludable entre los dos tipos de bacterias intestinales. También puede corregir un desequilibrio bacteriano mediante la creación de condiciones que permiten a las bacterias buenas para recuperar la ventaja.
Cosas que necesitará
- Los suplementos probióticos
- Comidas fermentadas
- bebidas probióticas
Tomar suplementos que contienen bacterias beneficiosas como lactobacillus acidophilus, lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus, o comer alimentos como el yogur, el miso y el tempeh que contienen probióticos. También hay varias bebidas de yogur probiótico en el mercado que contienen cepas específicas de bacterias buenas.
Evitar los antibióticos cuando sea posible, así como alimentos y medicamentos que pueden reprimir el crecimiento de las bacterias buenas. El cloro y flúor, que están presentes en la mayoría del agua del grifo de la ciudad, también pueden evitar que las bacterias beneficiosas de próspera, así que beba agua filtrada.
Minimizar el estrés, lo que puede hacer mella en las buenas bacterias en su sistema. Meditar, hacer algunos ejercicios de respiración profunda o recortar en actividades que causan ansiedad innecesaria.