Cómo Sit & Drive para evitar una Calambres en la Pierna

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Estirar y calentar las pantorrillas antes de entrar en el coche. Para estirar la pantorrilla, colocar la bola de su pie sobre una acera o paso y pulse el talón hacia el suelo. Va a sentir el estiramiento a lo largo de la pantorrilla. Calentar los músculos antes de entrar en el coche levantando a sí mismo en puntas de pie luego de bajarse de nuevo. Repita este movimiento varias veces. Utilice una mano plana para frotarse las pantorrillas rápidamente. Esta técnica de masaje se conoce como chafing- que calienta los músculos debajo de la piel.

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Practique técnicas de estar ergonómicas. De acuerdo con la Guía de referencia de la PAC en el trabajo ergonomía, publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., la ergonomía es "el campo de estudio que trata de encajar el trabajo a la persona, en lugar de la persona al puesto de trabajo." La guía detalla cómo sentarse ergonómicamente en una silla de escritorio para evitar lesiones repetitivas. Los principios que hacen que se sientan en el trabajo ergonómicamente eficaz también se aplican a sentarse en su vehículo. La parte posterior del asiento del conductor debe ser colocado en una posición que es compatible con la curvatura natural de la espalda del conductor. El asiento debe estar lo suficientemente lejos de la rueda de dirección para permitir que los pies descansen cómodamente en el suelo cerca del freno y gas.

Mantenga los músculos de las pantorrillas relajados. No ponga en tensión las pantorrillas innecesariamente cuando no se está utilizando sus pies para controlar el coche. Por ejemplo la celebración de su pie sobre el gas o freno hará que toda la pierna inferior a tensarse y puede crear la ternura calambre en la pierna. Descansar sus pies en un lugar en el suelo del coche en el que todavía tendrá acceso rápido al pedal de freno. Utilice el control de velocidad en la carretera cuando esté disponible, ya que le permitirá descansar los pies controlar el gas.