Cómo quemar la grasa dorsal
Muchas personas acumulan grasa en la espalda. Mientras que la grasa puede ocurrir en toda la espalda, que a menudo se acumula en la zona lumbar, donde se hace referencia como "rollitos". Por desgracia, la única manera de detectar-reducir la grasa corporal es a través de la cirugía estética. Con el fin de quemar la grasa de la espalda, debe bajar de peso en todo el cuerpo. Si bien no puede venir de su parte posterior en primer lugar, es muy probable que quemar la grasa de su espalda si reduce su grasa corporal total.
Consumir menos calorías. Con el fin de perder grasa, usted debe consumir menos calorías de las que quema cada día. Utilice una calculadora de calorías en línea para determinar el número de calorías que puede consumir diariamente para bajar de peso. Tendrá que introducir su sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad. Mantenga su ingesta calórica diaria dentro del rango dado para perder peso de manera eficaz.
Ejercicio. Con el fin de quemar la grasa de su espalda, usted debe hacer ejercicio cardiovascular parte de su rutina diaria. Objetivo de al menos 45 minutos al día, mientras que usted está tratando de quemar la grasa de su espalda. Optar por formas vigorosas, como correr, aeróbicos, bailar y nadar.
Video: Bicarbonato de sodio elimina el vientre, muslo, el brazo y la grasa dorsal la única manera en que f
pesos ascensor. Levantamiento de pesas apoya sus esfuerzos para quemar grasa de la espalda debido a la masa muscular añadido aumenta su metabolismo en reposo, lo que ayuda a quemar más calorías al día. Además, los músculos tonificados para hacer un cuerpo más suave, por lo que la grasa dorsal menos notable. Incorporar el levantamiento de pesas en su régimen regular de ejercicios. Asegúrese de elegir un par de ejercicios que se centran en la parte posterior, como pull-ups.
Video: 2 SIMPLES MOVIMIENTOS PARA ELIMINAR LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA - EJERCICIOS
Video: Serrato Anterior - 3 Ejercicios EFECTIVOS
Comer más a menudo. En vez de comer tres comidas grandes al día, dividir las calorías en cinco o seis comidas pequeñas. Si espera largos períodos entre las comidas, su sistema digestivo y metabolismo más lento para conservar la energía. Cuando se come cada 2 a 3 horas, mantendrá su metabolismo trabajando a niveles óptimos.
Eliminar el exceso de azúcar y sodio de su dieta. El azúcar añadido contiene calorías vacías, y se frustra sus esfuerzos para quemar la grasa de su espalda. Agregado de sodio hace que la retención de agua, frenar el proceso de pérdida de peso. Evitar el alcohol por completo. El alcohol contiene muchas calorías vacías que pueden embalar en las libras.
Beber té verde. El té verde contiene antioxidantes, que aumentan su metabolismo. Beber de tres a cinco tazas de té verde al día para obtener los beneficios y quemar la grasa de su vuelta más rápida.
Consejos advertencias
- Descansar mucho. Si usted no duerme adecuadamente, los sistemas de su cuerpo no va a funcionar tan eficientemente, perjudicando sus esfuerzos para perder peso. Usted va a quemar la grasa dorsal más rápidamente si mantiene un estilo de vida bien equilibrada que mantiene su cuerpo saludable.
- Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.