Cómo aplicar hielo en sus piernas
Formación de hielo en las piernas es común a los atletas y corredores que a menudo ponen a prueba sus músculos de las piernas, y las condiciones de experiencia, tales como calambres en las piernas, tendinitis y dolor en la pantorrilla. Congelación de las piernas estimula la circulación sanguínea, lleva por hinchazón y acelera el proceso de recuperación por la reducción del dolor, la inflamación y el dolor. Hay varios métodos para las piernas de hielo, algunos de los cuales son más soportable que otros.
Contenido
Cosas que necesitará
- bolsa de hielo
- envoltura de la pierna
- Toalla
- Maíz congelado o guisantes
- bolsa con cierre
- Cubos de hielo
- Hielo picado
- Chaqueta
- Sombrero
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Utilice una pierna envuelve comercial de hielo sobre su pierna. Coloque una bolsa de hielo congelado en la bolsa de la envoltura de la pierna. Asegure la envoltura alrededor de la zona afectada de la pierna. Elevar la pierna para reducir la hinchazón. Deje la envoltura de la pierna durante 15 minutos antes de retirarlo.
Moje una toalla y colocarla en el congelador hasta que esté congelado. Envuelva la toalla alrededor de la zona afectada de la pierna y elevar la pierna durante 10 a 15 minutos.
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Envolver una bolsa de maíz congelado o guisantes congelados en una toalla y aplicarlo a la zona afectada durante 15 minutos. Use una bolsa con cremallera superior lleno de cubitos de hielo en una manera similar.
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Tome un baño de hielo. Llene la bañera con tres bolsas de hielo picado. Añadir suficiente agua fría para el hielo para que cubrirá las piernas y las caderas cuando se está sentado en ella. Objetivo para una temperatura del agua de alrededor de 50 grados Fahrenheit. Poner en una chaqueta y un sombrero, y beber una bebida caliente, mientras se sienta en el baño de hielo durante 15 a 20 minutos.
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