Cómo aliviar la hinchazón en la rodilla y la pantorrilla
Hinchazón de las piernas que afecta a la rodilla y la pantorrilla se debe a una acumulación de líquido. Varias condiciones pueden desencadenar la inflamación, tales como de pie durante un largo período, el embarazo, una lesión o la obesidad. Una rodilla inflamada o en la pantorrilla pueden parecer más grandes de lo normal, y la hinchazón pueden impedir su capacidad para ponerse de pie. Afortunadamente, hay maneras de reducir la hinchazón.
Contenido
Cosas que necesitará
- Hielo
- Almohada
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Manténgase fuera de la pierna. Continuando a caminar o estar de pie con una rodilla hinchada o la pantorrilla puede prolongar la enfermedad. Descansar las piernas mediante la limitación de caminar, correr y de pie.
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Siguen siendo elevados. Mientras se está acostado almohadas utilizar para mantener la pierna hinchada altura de su corazón. Esta posición permite que el fluido drene y reduce la hinchazón.
Aplique una compresa fría. Coloque una bolsa de verduras congeladas o una bolsa de hielo sobre áreas hinchadas durante 20 minutos dos a cuatro veces al día para ayudar a reducir la hinchazón. Envolver hielo en un paño para evitar dañar la piel.
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Limitar la sal. El consumo de sal puede provocar la retención de agua y empeorar la hinchazón. Adoptar una dieta baja en sal y comer no más de 1.500 mg al día. Beber más agua (alrededor de ocho vasos al día) para reducir la retención de líquidos.
Participar en ejercicios suaves. Mejorar la circulación sanguínea en las piernas y reducir la hinchazón de las piernas con ejercicios de bajo impacto, tales como levantamiento de piernas, Pilates y natación.
