El magnesio y el calcio para la pierna Calambres
Tener muy poco magnesio, calcio o cualquier mineral esencial puede conducir a calambres en las piernas dolorosas. El dolor generalmente se produce en los músculos de la pantorrilla, pero puede ocurrir en cualquier parte de la pierna, tales como los pies o los isquiotibiales. El magnesio es vital para el adecuado funcionamiento nervioso y muscular, mientras que el calcio - el mineral más abundante en el cuerpo - ayuda a que sus músculos se relajan. La causa de calambres en las piernas no se conoce en la mayoría de los casos, lo cual es difícil de tratar.
Contenido
- Las causas de los calambres en las piernas
- El magnesio y la pierna calambres
- Eficacia de calcio
- Video: magnesio cura dolores, espasmos y calambres musculares
- Cosas para considerar
- Video: remedios caseros para los espasmos y calambres musculares
Las causas de los calambres en las piernas
Un calambre en la pierna se produce cuando los músculos se contraen repentinamente, causando dolor. Puede durar unos pocos segundos o varios minutos. ¿Por qué las piernas se producen calambres no está completamente entendido la sin embargo, las posibles causas están relacionadas con magnesio o calcio bajos niveles, tales como los calambres inducidos por el ejercicio, calambres inducidos por el embarazo y ciertos medicamentos tales como diuréticos. Este medicamento podría agotar sus niveles de magnesio y calcio. Si calambres en las piernas ocurren con frecuencia y afectan su calidad de vida, consulte a su médico para el diagnóstico y opciones de tratamiento.
El magnesio y la pierna Calambres
Un análisis de los estudios clínicos sobre los suplementos de magnesio para los calambres musculares fue publicado en la base de datos de Cochrane de revisiones sistemáticas en 2012. Se recogieron datos de siete ensayos con más de 400 participantes con calambres inducidos por el embarazo y calambres musculares de origen desconocido. Con calambres en las piernas, el examen determinó que los suplementos de magnesio no tuvieron un efecto estadísticamente significativo. Los autores también concluyen que el magnesio es ineficaz en el tratamiento de calambres en los adultos mayores. calambres inducidos por el embarazo cosecharon resultados mixtos, sin embargo, cuando se trata con magnesio y requeriría estudios más amplios.
Eficacia de calcio
Video: MAGNESIO CURA DOLORES, ESPASMOS Y CALAMBRES MUSCULARES
La mayor parte del calcio en el cuerpo se encuentra principalmente en el sistema esquelético, donde se requiere para la resistencia ósea y la densidad. El calcio, sin embargo, también se utiliza para controlar las contracciones musculares. A pesar de un bajo nivel de calcio es un factor de riesgo de calambres en las piernas, no hay evidencia de que es una opción de tratamiento eficaz. Enette Larson-Meyer, dietista registrada y autora de Vegetariana Nutrición Deportiva, señala que los bajos niveles de calcio son poco probable que juegue un papel en calambres musculares debido a que los huesos se libere suficiente calcio para mantener la función muscular cuando los niveles de calcio son bajos. Larson-Meyer señala que un desequilibrio de calcio a través de ejercicio podría posiblemente conducir a calambres en las piernas, sin embargo.
Cosas para considerar
Video: Remedios caseros para los espasmos y calambres musculares
Obtener una cantidad adecuada de magnesio y calcio en su dieta podría ayudar a los descarta como causas de los calambres en las piernas. La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 420 miligramos para los hombres y 320 miligramos para las mujeres. Las fuentes dietéticas incluyen frutos secos, como las almendras, espinacas, cereales integrales, carne y leche. La dosis diaria recomendada de calcio es de 1.000 miligramos para los hombres y las mujeres. La leche y otros productos lácteos son buenas fuentes de calcio, junto con la soja, verduras y queso de soja. Un médico le puede dar una prueba de sangre para determinar si se requieren suplementos de estos minerales.