Calambres en las piernas y la deficiencia de potasio
El potasio es un mineral electrolito que es compatible con el buen funcionamiento de los músculos. Una deficiencia de potasio, llamado hipocalemia, puede causar una serie de síntomas que incluyen debilidad muscular, espasmos y calambres. Hablar con su médico acerca de los calambres en las piernas antes de tomar un suplemento de potasio - los calambres pueden ser causados por algo más, y tomar un suplemento de potasio si usted no tiene que pudieran causar efectos secundarios.
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Para evitar una deficiencia y los síntomas tales como calambres musculares potasio, usted debe tratar de cumplir con la ingesta diaria recomendada de este mineral cada día. Esa cantidad se fija en 4,7 gramos cada día para todos los adultos.
Las personas que son muy activas pueden necesitar más potasio que los que son sedentarios o sólo moderadamente activo. De acuerdo con la página web de la Universidad del Estado de Colorado, los atletas que hacen ejercicio durante más tiempo que una hora pueden necesitar comer más alimentos ricos en potasio.
pérdida excesiva de líquidos es la razón principal de la deficiencia de potasio. Esto incluye la pérdida de líquidos por el sudor durante largos períodos de ejercicio-el uso de diuretics- y la diarrea y los vómitos causados por la enfermedad, el uso de laxantes excesiva o un trastorno de la alimentación, como la bulimia. Los antibióticos, enfermedad renal crónica y un bajo nivel de mineral de magnesio también pueden causar hipopotasemia. Un nivel bajo de magnesio también puede causar calambres y espasmos musculares.