Cómo detener un espasmo en la espalda
Un espasmo en la espalda, o un espasmo muscular que se produce en cualquier región de la espalda, es un endurecimiento doloroso del músculo. Espasmos en la espalda son causados principalmente por una de tres razones: lesiones, envejecimiento, o la privación de oxígeno (cuando se reduce el suministro de oxígeno en los nervios). No se puede dejar de un espasmo en la espalda, si bien es ocurriendo- sin embargo, puede tomar varias medidas para evitar que vuelvan a ocurrir en el futuro. Siga estos pasos para dejar de espasmos en la espalda antes de empezar.
Contenido
Cosas que necesitará
- Almohadilla térmica
- Hielo
- Los tratamientos de venta libre
Dejar de espasmos en la espalda
Estirar la parte posterior correctamente todos los días. Estiramientos para evitar espasmos en la espalda por lo general se recomiendan de forma individual, según el lugar donde existe el dolor más. Terapia de agua (piscina y jacuzzi tramos) también puede disminuir el dolor y dejar de espasmos en la espalda vuelva a aparecer.
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Aplicar hielo y calor a las zonas más sensibles en la parte posterior. El calor aumenta la circulación antes de cualquier actividad- extenuante por lo tanto, es un método eficaz de prevenir espasmos. Aplicar hielo cuando la lesión se produce primero en reducir la hinchazón y la inflamación de los músculos.
Descansar los músculos de la espalda. Si tiene espasmos frecuentes, disminuir la cantidad de actividad vigorosa hasta que los espasmos musculares desaparecen. Con el fin de detener los espasmos suceda con frecuencia, asegúrese de que usted se está dando un descanso adecuado entre su régimen de ejercicio.
Tomar más de los tratamientos de venta libre para reducir el dolor. Detención de un espasmo muscular en sus pistas no puede suceder- sin embargo, tomando tratamientos sin duda puede reducir el dolor de un espasmo en la espalda.
Deje que el dolor pasara. espasmos en la espalda son dolorosas, pero hay que ser paciente y darles tiempo para pasar. A veces, el dolor tendrá una duración de unas pocas horas, mientras que otros, en otros casos, el dolor puede durar unas pocas semanas. Mantener una actitud positiva y ser paciente es clave para superar el dolor de espasmos en la espalda.
Consejos advertencias
- - Consulte a un médico o terapeuta físico para los ejercicios que pueden ayudar a aliviar los espasmos en la espalda.
- - Comprar muebles para la espalda para su hogar. Para conseguir una cama cómoda y silla ergonómica también puede ayudar a mejorar la calidad de la espalda.
- - Si usted tiene un trabajo que requiere estar sentado durante largos períodos de tiempo, asegúrese de levantarse y estirar durante el día.
- - Mientras se produce el espasmo real, no hay manera de detener realmente. Sin embargo, las medidas de prevención y el tratamiento de los espasmos recurrentes volver disminuirán y posiblemente eliminar el dolor.
- -Utilizar un calzado inadecuado (aquellos con un mal control del arco y el pequeño cojín) también puede aumentar la probabilidad de que se repitan espasmos en la espalda. zapatos que sean cómodos comprar y dar un gran apoyo.
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