Dieta para una persona una silla de ruedas
La mayoría de los estadounidenses consumen más calorías de las que necesitan, que es por eso que muchos están luchando con exceso de peso. Cuando estás en una silla de ruedas, hay que tener más cuidado con su consumo de calorías debido a la movilidad limitada y disminuyó el gasto calórico. Esto también significa que tiene menos calorías que jugar para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano y fuerte, por lo que es aún más importante que usted haga elegir los alimentos correctos. Consulte a su médico o un dietista registrado antes de hacer cambios a su dieta.
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Cuando estás en una silla de ruedas se necesita mucha menos calorías para mantener un peso saludable. ¿Cuántos que necesita depende de su peso, altura, sexo y la cantidad de actividad que se obtiene. El Dr. HARITA Shyam, un dietista registrado en los Hospitales Apollo, dice adultos en sillas de ruedas tienen menos de 1.400 calorías al día. Su médico o dietista puede ayudarle a determinar sus necesidades calóricas diarias.
Comer una dieta sana y equilibrada que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, fuentes magras de alimentos ricos en proteínas y lácteos bajos en grasa. Las frutas y verduras son bajos en calorías y rica en nutrientes como la fibra, las vitaminas A y C y potasio. Llene la mitad de su plato con frutas y verduras para mantener la sensación de saciedad, manteniendo una tapa en calorías. Comer más granos enteros ricos en fibra, como pan de trigo integral y la quinoa, también puede ayudar a controlar el peso, de acuerdo con "Dietary Guidelines for Americans, 2010."
usuarios de sillas de ruedas están en un mayor riesgo de úlceras por presión en desarrollo, que son llagas que ocurren cuando uno se sienta en una posición durante demasiado tiempo. ingesta adecuada de proteínas es esencial para la prevención de úlceras por presión. También es necesario obtener suficientes proteínas para mantener la masa muscular, lo cual es importante para la fuerza. La mayoría de los estadounidenses reciben cantidades adecuadas de proteína en su dieta, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, por lo que es más que probable que satisfacen sus necesidades. En general, las mujeres adultas necesitan 46 gramos de proteína al día, y los hombres adultos necesitan 56 gramos. Las carnes magras, como pollo y pescado, frijoles, queso de soja y los productos lácteos pueden ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de proteínas.
Además de la proteína, también quiere asegurarse de obtener cantidades adecuadas de fibra, líquido, calcio y vitaminas A y C cuando se está en una silla de ruedas. Fibra y líquidos ayuda a prevenir el estreñimiento, que es más común cuando estás menos móvil. Frutas, verduras y granos enteros son buenas fuentes de fibra. Para satisfacer sus necesidades de líquido, manteniendo un ojo en el control de calorías, seguir con las bebidas sin calorías o bajos en calorías, tales como agua, té sin azúcar y el caldo bajo en sodio. Los ejercicios con carga son difíciles cuando estás en una silla de ruedas, y esto aumenta el riesgo de osteoporosis. productos lácteos bajos en grasa y cereales fortificados con calcio y jugos pueden ayudar a asegurarse de obtener suficiente calcio para la salud ósea. Las vitaminas A y apoyo C salud inmune y ayudar a mantener la integridad de la piel. Dulce patatas, espinacas, brócoli, melón o mangos pueden ayudar a satisfacer sus necesidades de vitamina A y C.
En una dieta de 1.400 calorías para las personas en silla de ruedas, comer tres comidas de 400 calorías, más un refrigerio de 200 calorías. Una comida del desayuno podría incluir 1 1/2 tazas de endulzar cereales de grano entero cubierto con un plátano y 1 taza de leche descremada. Para el almuerzo, es posible disfrutar de 2 tazas de verduras mixtas que incluyen la espinaca bebé cubierto con 3 onzas de salmón asado, 12 almendras picadas, 2 cucharadas de aderezo balsámico baja en grasa y una naranja grande. Una cena saludable podría incluir un burrito de frijoles hecho con una tortilla de trigo 6 pulgadas rellena con medio taza de frijoles negros puré y 1 onza de queso bajo en grasa con 1/3 taza de arroz integral cocido y 1 taza de vapor brócoli. opciones de bocadillos incluyen un recipiente de yogur libre de grasa con una pequeña manzana, 1/2 taza de bajo contenido de grasa queso cottage con 1 taza de melón o 10 galletas de trigo integral con 1 cucharadita de mantequilla de cacahuete.
