¿Qué es el aceite de pescado bueno?

El aceite de pescado puede ser eficaz en la disminución del riesgo de algunos tipos de cánceres. De hecho, la investigación publicada en 2010 en "Cancer, Epidemiology, Biomarkers and Prevention" encontró que las mujeres que consumieron suplementos de aceite de pescado o aceite de pescado con regularidad eran un 32 por ciento menos propensos a desarrollar cáncer de mama que aquellas que no ingirió este nutriente. El aceite de pescado también puede retardar el crecimiento de los cánceres asociados con la producción de hormonas, incluyendo los del colon, páncreas y próstata. Si usted tiene un historial familiar de cáncer, hable con su médico antes de aumentar la ingesta de aceite de pescado.

Los triglicéridos, un tipo de grasa o lípido que se encuentra en el torrente sanguíneo, son producidas por el hígado o los obtenidos a través de los alimentos. Las personas que desarrollan niveles altos de triglicéridos más de 200 miligramos por decilitro pueden estar en riesgo para el desarrollo de ciertas condiciones de salud crónicas, incluyendo enfermedades del corazón. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, el aceite de pescado puede ser capaz de disminuir los niveles de triglicéridos hasta en un 50 por ciento. Asegúrese de consumir aceite de pescado en las dosis adecuadas para garantizar resultados óptimos cuando se trata de bajar los niveles de triglicéridos.

La enfermedad de Alzheimer - un tipo de demencia que impide el pensamiento, la memoria y el comportamiento - afecta a unos 5,2 millones de estadounidenses, de acuerdo con la Asociación de Alzheimer. Un estudio de 2007 publicado en el "Society for Clinical Nutrition", sugiere que el aceite de pescado puede ofrecer cierta protección cuando se trata de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, los individuos que tienen niveles altos de ácidos grasos omega-3 - que se encuentran en el aceite de pescado - pueden presentar volúmenes cerebrales más grandes a medida que envejecen. A medida que aumenta el volumen del cerebro, la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia aparece a caer.

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Los individuos que han sido diagnosticados con una enfermedad crónica - o que tienen antecedentes familiares de trastornos crónicos específicos - deben aumentar su ingesta de aceite de pescado con precaución sólo bajo la supervisión de un médico. El consumo de suplementos de aceite de pescado en dosis bajas, menos de 3 gramos por día, se considera seguro para la mayoría de adultos, según MedlinePlus. El consumo excesivo de peces pueden ser peligrosos sin embargo, debido a que algunos tipos contienen mercurio y otros contaminantes. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los adultos sanos deben aspirar a 3,5 onzas de pescado dos veces a la semana para beneficios de salud óptimos.