¿Es mejor beber té o agua?

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Su cuerpo depende del agua para funcionar correctamente, y sólo se puede vivir unos días sin ella. Mientras que todas las bebidas actúan como una fuente de agua, no se toman en calorías no deseadas, la grasa o la cafeína cuando se bebe agua sin formato. Además, es relativamente barato, si no es libre, y bastante fácil de obtener.

El agua es bueno para su salud, también. Se le mantiene hidratado, ayuda a mantener la temperatura corporal y que se necesita para el transporte de oxígeno y nutrientes a las células. También ayuda en el control de peso al disminuir la retención de líquidos y ayudando a que se sienta lleno.

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El té es la segunda bebida más consumida en el planeta después del agua, según el Instituto Linus Pauling. Todo el té - negro, blanco, verde y oolong - proviene de la misma planta, Camellia sinensis.

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Lo que difiere es la forma en que son procesados, lo que afecta a los flavonoides, o más específicamente, catequinas en el té. Por ejemplo, el té blanco es el menos procesado de los tés y contiene la mayor cantidad de catequinas, mientras que el té negro es el más procesado y tiene la menor cantidad de catequinas, pero mayores cantidades de otros flavonoides.

Las catequinas del té ofrecen beneficios para la salud, incluyendo la salud del corazón, protección contra el cáncer y, posiblemente, ayudar en la pérdida de peso, de acuerdo con la Universidad de California Extensión Cooperativa.

Clemson informa que las bebidas proporcionan el 80 por ciento de sus necesidades diarias de líquido, mientras que el resto proviene de los alimentos que consume. Tanto el agua como el té ayuda a satisfacer sus necesidades diarias.

Usted puede determinar sus necesidades de líquidos básicos utilizando la ecuación: 1 litro de líquido por cada 50 libras de peso corporal, o 3 cuartos para una persona que pesa 150 libras. Es posible que tenga que hacer ajustes a los líquidos dependiendo de ejercicio, las condiciones climáticas, la dieta, enfermedad crónica o medicación. Su médico o dietista puede ayudarle a determinar sus necesidades diarias de líquidos.

Aunque difícil, es posible beber demasiado. Intoxicación por agua es una condición causada por beber demasiada agua - más de 60 tazas -- que conduce a un desequilibrio en los electrolitos. Los primeros síntomas incluyen náuseas, vómitos, desorientación o confusión. La atención médica inmediata es necesaria para el tratamiento.

El té es una fuente natural de cafeína. La cantidad puede variar de 9 miligramos a 50 miligramos en una taza de té verde a 42 miligramos a 72 miligramos en una taza de té negro. Los adultos pueden consumir con seguridad hasta 400 miligramos de cafeína al día, de acuerdo con MayoClinic.org. Los niños y adolescentes deben limitar su consumo a menos de 100 miligramos, y las mujeres embarazadas y lactantes de menos de 300 miligramos.