¿Cómo medir su cuerpo para pulgadas Perdido en Peso
De pie en la escala no es siempre una buena indicación de la pérdida de peso. Si se incorpora el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios, hay una posibilidad de que pueda ganar peso. El entrenamiento de fuerza ayuda a quemar grasa mediante el aumento de su tasa metabólica en reposo y se construye el tejido muscular. El tejido muscular ocupa menos espacio que la grasa, pero pesa más que su cuerpo va a aparecer más delgada. Puede hacer un seguimiento de pulgadas perdidas mediante la adopción de medidas de su cuerpo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cinta métrica
- Cuerda
- Papel
- Lápiz
La medición de su cuerpo
Tira hacia abajo a su ropa interior antes de tomar sus medidas. Para obtener una indicación precisa de pulgadas perdido, debe usar la misma ropa cada vez que tome sus medidas o simplemente usa la ropa interior. Utilizar la misma cinta de medición cada vez que se mide a sí mismo.
Encuentra su cintura natural. Para encontrar su cintura natural, respirar normalmente y atar un trozo de cuerda alrededor de su cintura para que no haya espacio entre la cuerda y la piel. Doblar su cuerpo hacia el lado izquierdo y derecho. El lugar donde la cadena termina es su cintura natural y el punto donde se debe medir.
Coloque la cinta métrica sobre la cadena y siga alrededor de su cintura. Anote la fecha, hora y pulgadas en una hoja de papel.
Tomar su medida de la cadera. Ajuste la cinta métrica por encima del hueso púbico y tomar desde la parte más ancha de la cadera izquierda sobre la parte media de los glúteos a la parte más ancha de la cadera derecha. Grabar las pulgadas.
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Registre sus mediciones muslo. Coloque la cinta métrica alrededor de la circunferencia de la mayor parte de su muslo y registrar las pulgadas.
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Tome su medida del pecho. Envuelva la cinta métrica lo más alto posible alrededor de su pecho. Pasar por debajo de las axilas y sobre la mayor parte de sus senos. Grabar las pulgadas. Las mujeres que pierden la grasa pueden reducir de tamaño del pecho, porque el tejido mamario se compone de grasa. Los hombres que entrenan con pesas puede ver un aumento en el tamaño del pecho.
Espere dos semanas, a continuación, tomar sus medidas de nuevo. Restar las nuevas mediciones de las antiguas medidas para conseguir sus pulgadas perdidos por cada área. Añadir estos pulgadas juntos para conseguir su total de pulgadas perdidas. Esperar un mes por una diferencia más drástica en pulgadas.