Cómo tomar medidas del cuerpo
Para las personas que tratan de la dieta, dando un paso en la escala es a veces exasperante. Después de una semana de trabajo duro y el sacrificio, no hay nada peor que ver el número aumente. Esto puede suceder debido a músculo o variaciones en el peso del agua añadida. Las mujeres, en especial, son susceptibles a estas variaciones. En lugar de confiar únicamente en la escala, tomar sus medidas corporales para realizar un seguimiento de su éxito. Sigue leyendo para saber cómo tomar las medidas del cuerpo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cinta métrica
Use sólo ropa interior cuando se mide. Esto proporciona coherencia en las medidas del cuerpo, porque algo de ropa son más gruesas que otras.
Mantenga la cinta métrica paralela al suelo por lo que las mediciones son los mismos en todo momento.
Utilizar la misma cinta de medir en todo momento. medidas de plástico y cinta de tela se extienden, por lo que es una buena idea comparar periódicamente a una cinta métrica de metal para asegurarse de que sigue siendo exacta.
Video: Como tomar tus medidas corporales - GYM
Medir en el punto de la parte del cuerpo que se está midiendo más amplia. La única excepción a esto es la cintura. Medir la cintura en el punto más estrecho.
Medir su busto levantando los brazos y envolver la cinta métrica alrededor de su pecho. Coloque la cinta métrica en la parte más ancha y tire firmemente. Ponga sus brazos hacia abajo para obtener la medición más precisa.
Video: Cómo tomarte bien las medidas para conocer mejor tu cuerpo.
registrar las mediciones de las caderas, el pecho, los brazos, los muslos y la cintura. Realizar un seguimiento de los cambios.
Consejos & advertencias
- Mantenga la cinta métrica con firmeza, pero no apriete o clavarse en la piel.
- Presentarse como lo haría normalmente. No engañar por la succión en el estómago.
- Pida ayuda para tomar medidas si es posible. Esto hará que sea más fácil mantener el nivel de cinta métrica.