Cómo Drop 2 tallas de cintura

Beber mucha agua. El peso del agua a menudo agrega pulgadas a su cintura, y la mejor manera de deshacerse del exceso de peso del agua es por el agua potable. La recomendación diaria es de 8 tazas o 64 onzas. El agua potable también ayudará con la pérdida de peso, haciendo que se sienta más completa.

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Quemar el exceso de grasa a través del ejercicio. Los ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas aumentará su metabolismo y quemar más grasa en todo el cuerpo. Aunque no es posible detectar tren y perder grasa sólo de las áreas que desea, el exceso de grasa se almacena a menudo en el vientre, por lo que quemar el exceso de grasa hará una diferencia en esta área del problema.

Dirigirse a su cintura con ejercicios que trabajan su núcleo. Mientras que los ejercicios básicos como los que componen una buena sesión de ejercicios de Pilato no se derrite la grasa alrededor de su cintura, que le ayudará a crear un aspecto más delgado a medida que pierde grasa mediante la forma y la definición de los músculos abdominales. Abdominales y crujidos de manera similar promover la definición.

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Reducir su consumo total de calorías. No importa la cantidad de ejercicio, si está comiendo demasiado, todavía se puede aumentar de peso. Para saber cuántas calorías se debe comer, averiguar el número total de calorías que su cuerpo quema en un día usando una calculadora de tasa metabólica. Restar entre 500 y 1000 calorías de este número para una pérdida de peso semanal segura de 1-2 libras.

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Evitar los alimentos que causan la hinchazón. El mayor culpable es la sal, a fin de ver cuánto se espolvorea en su comida, y comprobar la información nutricional de sus alimentos para asegurarse de que permanezca bajo 2300 miligramos de sodio por día. Las bebidas carbonatadas y ciertos alimentos como los frijoles, brócoli y espárragos también pueden causar hinchazón.

Invertir en un corsé o forma al desgaste. Estas prendas restrictivas puede adelgazar una cintura por hasta 4 pulgadas. No están diseñados para ser usados ​​por más de 8 horas, pero para una noche especial, éstas por sí solo puede reducir gradualmente su cintura hasta el tamaño deseado.