¿Cuántos litros de agua debo tomar por día?
Beber mucha agua durante todo el día.
Las cantidades recomendadas
La Asociación dietética británica recomienda que los adultos beben 1,5 a 2,5 litros de líquidos al día. La alimentación saludable Club, con sede en Australia, añade que 1,5 litros de agua que debe ser.
Circunstancias extenuantes
climas cálidos, un viaje en avión y el ejercicio de todo pueden aumentar la cantidad de agua que el cuerpo necesita.
Línea de fondo
Prestar mucha atención a las señales de su cuerpo. síntomas de deshidratación incluyen sed, debilidad muscular, mareos y dolor de cabeza. El síntoma más revelador, de acuerdo con Mayoclinic.com, es la orina de color amarillo o de color ámbar oscuro. Aumentar la ingesta de agua si aparecen estos síntomas. La orina debe ser transparente o de color claro.