Cómo pasar una prueba de hidratación
La prueba de la hidratación es un requisito obligatorio para la escuela secundaria y la universidad luchadores. La prueba evita la peligrosa acto de perder deliberadamente grandes cantidades de peso del agua para llegar a una categoría de peso inferior. Cuando se combina con una prueba de grasa corporal, un peso mínimo se decidió proteger la salud del deportista. Pasar una prueba de hidratación requiere un poco de atención a la ingesta de agua y la pérdida antes de la prueba.
rutina regular
Comience una rutina regular que implica que queda hidratado y comer de forma saludable. Esto no sólo ayuda a pasar la prueba, además de aumentar su capacidad para hacer el peso y mantener la energía durante toda la temporada. Beber 10 onzas de agua cada dos horas durante el día. No consumir alimentos procesados, alimentos fritos y los alimentos con cantidades excesivas de sal que causan retención de agua.
Antes de la prueba
Supervisar la producción de orina que comienza varios días antes de la prueba. Su orina debe tener una coloración clara para pasar la prueba. Aumentar la ingesta de agua si la orina es de color amarillo o descolorida. Beber más agua después de sus entrenamientos y sesiones de práctica para asegurarse de que está reemplazando los líquidos perdidos. Eliminar todo el sodio y cafeína para evitar la deshidratación. Aumentar la ingesta de agua ligeramente por la mañana antes de la prueba. Tomar la prueba antes de su práctica o entrenamiento diario para asegurarse de que está hidratado durante la prueba.