Los síntomas de no beber suficiente agua
ingesta de agua adecuada es esencial para que su cuerpo funcione correctamente, y no beber suficiente conduce a la deshidratación, que pueden tener consecuencias graves para la salud. El agua que consume debe equilibrar la cantidad que su cuerpo pierde diariamente. La pérdida de agua se produce en una variedad de formas, tales como la exhalación, orinar y sudoración. Vómitos y diarrea también pueden contribuir a la pérdida de agua significativa. Reconocer los síntomas de la deshidratación le ayudará a determinar si usted está bebiendo suficiente agua.
Contenido
- Síntomas leves a moderados
- Video: deshidratación síntomas como saber si estoy deshidratado
- Video: 7 síntomas de que no bebes suficiente agua
- Los síntomas graves
- Video: muere por beber mucha agua. peligros de beber grandes cantidades de agua
- Video: el número de veces que orinas indican qué tan saludable estás
- La deshidratación tratamiento de
- Obtener suficiente agua
Síntomas leves a moderados
Video: Deshidratación Síntomas Como Saber Si Estoy Deshidratado
Video: 7 síntomas de que no bebes suficiente agua
Hay algunas señales tempranas que debe observar que pueden avisarle de que no está bebiendo suficiente agua. El síntoma más evidente es la sed o sequedad en la boca. También puede encontrar que usted está sudando menos y no orina tanto como de costumbre, o cuando lo hace orinar es un color amarillo brillante. La Clínica de Cleveland sugiere que si la orina varía entre amarillo brillante y un color miel, es necesario beber agua tan pronto como sea posible. calambres musculares es otro síntoma de deshidratación moderada, según MedlinePlus.
Los síntomas graves
Video: MUERE POR BEBER MUCHA AGUA. Peligros de beber grandes cantidades de agua
Video: El Número De Veces Que Orinas Indican Qué Tan Saludable Estás
Si no se presta atención a los síntomas iniciales de deshidratación, que puede comenzar a experimentar síntomas severos. Su orina puede volverse de color amarillo brillante de color amarillo oscuro o ámbar. Sus ojos pueden verse hundidos y la piel puede sentirse fresco y seco. Los síntomas más graves y peligrosos afectan el sistema nervioso y el corazón. Es posible llegar a marearse, mareado y confundido. La deshidratación también puede alterar su estado de ánimo y afectar la función cerebral y la memoria a corto plazo, contribuir a dolores de cabeza y migrañas prolongar, según una revisión en una edición de 2010 de "Nutrition Reviews." Los latidos del corazón y la respiración pueden llegar a ser rápida y es posible que pierda la conciencia o entrar en shock. El daño cerebral, convulsiones e incluso la muerte pueden ocurrir si la deshidratación es tratada.
La deshidratación tratamiento de
Si usted experimenta cualquiera de los síntomas descritos y cree que es porque usted está deshidratado, beber un poco de agua inmediatamente. Si sus síntomas son graves, busque atención médica o llame al 911. Si tiene problemas para beber suficiente agua porque le resulta insípida, añadir un poco de lima o limón para darle sabor. Si estás deshidratado debido a una enfermedad, náuseas puede evitar que beber suficiente agua o mantenerlo abajo, así que trate de chupar cubitos de hielo o helados de agua o tomando caldo de pollo. Las bebidas con electrolitos son una opción sabia y fluido también pueden reemplazar los electrolitos perdidos, según MedlinePlus.
Obtener suficiente agua
La ingesta de líquidos está determinada por más de la cantidad de agua pura que bebe. Los alimentos altos en contenido de agua, como sopas, frutas, verduras e incluso algunas carnes, representan aproximadamente el 20 por ciento de su ingesta diaria, según el Instituto de Medicina. El instituto también señala que la ingesta diaria recomendada de agua es de 3,7 litros para los hombres y 2,7 litros para las mujeres. El Manual Merck informa que los ancianos son un riesgo particular para la deshidratación, ya que sus cerebros no pueden inscribirse como sed activa y precisión los cerebros de las personas más jóvenes pueden. Mientras más edad tenga, más se puede tener que forzarse a beber agua para mantenerse hidratado.