¿Cuáles son las habilidades de rechazo eficaz?

Mayo: La asertividad es un componente clave de las habilidades de rechazo eficaces, que incluye confianza en sí mismo cuando se enfrenta a la tarea de decir “no”. Al ser firme e insistir en que su decisión es final son otros aspectos importantes de la asertividad, lo que puede disminuir la probabilidad de que otros lo harán cuestionar su decisión. La presión de grupo puede ser difícil para cualquier persona a resistir-, sin embargo, ser capaz de establecer con firmeza las expectativas pueden ayudar a evitar algunas tentaciones. Cuando se enfrentan con este dilema, es necesario ser constante en su decisión a los demás la respeten. Tener coherencia con las habilidades de rechazo efectivo, revela otros que usted es seguro y firme sobre su decisión. También permite a otros saber que son seguros de sí mismos en la toma de decisiones saludables que promuevan su bienestar general.

Mayo: El establecimiento de límites apropiados es también un aspecto importante de habilidades de rechazo eficaces. No se puede esperar que otras personas conozcan sus límites, a menos que los hacen conscientes. Una vez que esos límites se explican con claridad, debe mantener esos límites con los demás. Algunas personas ponen a prueba sus límites, por lo que siempre es importante ser consciente de las intenciones de otra persona. Cuando alguien pone a prueba los límites establecidos, es importante mantener una actitud positiva y seguir siendo constante. Usted puede dar a otros el beneficio de la duda, pero una vez que has hecho clara sobre un tema, si alguien intencionalmente pone a prueba sus límites, lo que tiene que defenderse a sí mismo mediante la confrontación de la persona y preguntándoles por qué no respetan su decisión. Cuando alguien no respeta los límites que ha establecido, llega un punto en que puede que tenga que darse de baja de la situación al alejarse.

El establecimiento de límites es especialmente importante para alguien en la recuperación de una adicción a las drogas o el alcohol. Los viejos amigos pueden tratar de atraer a usted de nuevo en sus comportamientos pasados. De denegación sea eficaz, los límites tienen que ser firme.

Mayo: Tenga un plan de copia de seguridad. Una vez que haya determinado para evitar una actividad o comportamiento particular, decidir cómo va a manejar la situación si está presionado. Tener un plan de copia de seguridad que da la paz de la mente y hace que sea más fácil cumplir con su decisión.

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