Cómo mantener un estilo de vida saludable en la universidad
La universidad es un tiempo conocido para los adultos jóvenes extendiendo sus alas y el desarrollo de sus mentes. Por desgracia, muchos a menudo desarrollan hábitos poco saludables que pueden durar mucho más tiempo que los cuatro años de la universidad. Prestar atención a los siguientes consejos para vivir un estilo de vida saludable universidad.
Contenido
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Descansar mucho. Con el estudio y obligaciones sociales, estudiantes universitarios tiran todos las noches en vela y todavía lo hacen a clase temprano. Para que funcione correctamente, su cuerpo y mente necesitan al menos ocho horas de sueño cada noche. Ir a dormir temprano para conseguir su requerimiento total, y anime a su compañero de piso para respetar su necesidad de sueño adecuado.
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Cuidado con el primer año 15. Coma una dieta bien balanceada. Los estudiantes universitarios son conocidos por vivir con una dieta de comida chatarra y cerveza. Beber mucha agua y comer granos enteros y verduras al día. Si usted tiene el beneficio de un plan de comidas en la cafetería de la universidad, hacer un buen uso de la barra de ensaladas y cuidado con los grandes porciones de comida y golosinas tales como suave sirven helado. La indulgencia ocasional no afectará su peso y la salud si usted come saludable la mayor parte del tiempo.
Limitar la ingesta de alcohol. Los estudiantes universitarios a menudo pasan más horas dedicadas a las partes de barril que a estudiar. Más de caer en el alcohol es peligroso, insalubre y posiblemente ilegal. Puede conducir a otras opciones peligrosas, tales como el tabaquismo, el consumo de drogas y la actividad sexual cuestionable. Conozca sus límites y se adhieren a ellos.
Hacer ejercicio regularmente. La actividad física ayuda a construir un cuerpo y mente fuerte. Los estudiantes universitarios que hacen ejercicio regularmente se benefician de un cuerpo sano y una mente que está más a gusto con menos estrés. Hacer uso del gimnasio de la universidad o en la piscina, que son normalmente disponibles para los estudiantes de forma gratuita.
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Gestionar su nivel de estrés. La universidad puede provocar una gran variedad de situaciones estresantes. Alcancen el equilibrio en su vida entre sus actividades sociales y académicas. Sólo tomar tantas clases como se puede manejar con éxito y apoyarse en su sistema de apoyo de amigos y familiares cuando surge el estrés.