Cómo construir un cinturón de Ab
Hay dos tipos de cinturones abdominales. Un tipo administra un estímulo eléctrico a los músculos abdominales para hacer que se contraigan y, en teoría, aumentar la fuerza de los músculos en el proceso. El segundo tipo de cinturón ab está diseñado para ejercer una presión adicional sobre los abs durante un entrenamiento, aumentando de este modo la eficacia de la sesión de ejercicios de la misma manera que una mano colocada en el abs hace abdominales y abdominales más eficaz. Este tipo de cinturón de ab también puede hacer que el área a mantener el calor, lo que puede ayudar a perder peso y hacer ejercicios abdominales más fácil y dará resultados más rápidos. No se puede hacer un cinturón ab eléctrica segura. Pero se puede construir fácilmente este último tipo y de inmediato lo utilizan para amplificar sus entrenamientos abdominales de forma segura y sin correr el riesgo sorprendiendo a sí mismo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Máquina de coser
- guata de algodón
- tiras de velcro - autoadhesivo
- Cinta métrica
- tijeras
- material de lana
Determinar las medidas de su cinturón de ab. El cinturón debe ser de 4 pulgadas más largo que el área más amplia alrededor de su área abdominal. El ancho debe ser el doble del valor, además de 1 pulgada, de la zona de su cuerpo que desea cubrir con el cinturón de ab. Generalmente, su área abdominal es de aproximadamente 6 pulgadas de ancho, por lo que para los fines de este ejemplo vamos a suponer que su pieza de material para la cinta será de 13 pulgadas de ancho.
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Recorte su material. Utilizar incluso cortes suaves, por lo que el material es fácil de coser. Cuando haya terminado, tendrá una pieza de material que es de 13 pulgadas de ancho y 4 pulgadas más largo que la longitud de la zona alrededor de su abdomen.
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Coloque la guata de algodón en el centro de la tira de material. guata de algodón añadirá un poco de rigidez a la banda y también aumentar su potencial de calentamiento. La guata deberá ser desenrollada por el centro 6 pulgadas de la cinta, dejando 1 pulgada en cada extremo de la correa y de 3,5 pulgadas a cada lado de la guata.
Encerrar el bateo en el material. Doblar los bordes largos del material sobre la guata de algodón. Habrá alrededor de media un solapamiento pulgada de material. Va a coser por este solapamiento con una puntada en zigzag. Doblar la pulgada en cada extremo sobre la guata de algodón y coser los extremos usando el mismo punto en zigzag. Ahora tendrá una larga tira de material de relleno que es 2 pulgadas más largo que la longitud de la medición de su área abdominal y 6 pulgadas de ancho. Se tendrá una línea de costura en el medio.
Cosa abajo de los bordes exteriores de las partes largas de la correa. Esto añade estabilidad y ayudar a prevenir el bateo se mueva y guata en el interior de la correa. Puede utilizar cualquiera de una puntada recta o en zigzag.
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Coloque las tiras de velcro. Una serie de tiras debe estar ubicado en los extremos de la cinta para que pueda usarlo en un entorno suelto. Fósforo encima de los otros conjuntos más lejos de los extremos, por lo que se puede apretar el cinturón para hacer su sesión de ejercicios cada vez más difícil que los músculos abdominales se hacen más fuertes.
Consejos advertencias
- Nunca trate de manipular el cinturón ab casera al choque de los abdominales. Si lo hace, es peligroso y puede causar la muerte.