¿Cómo se mide el aguante?
resistencia física es una evaluación de la condición física muscular, la capacidad aeróbica, composición corporal y flexibilidad. Estos factores se combinan para determinar cuánto tiempo una persona puede completar tareas físicamente exigentes sin cansarse. Establecer el nivel de aptitud física puede ayudar a establecer metas para mejorar la resistencia y la condición física general. Hay algunos métodos de determinación de la resistencia, de acuerdo con la Clínica Mayo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Papel
- Lápiz
- Cronógrafo
- Criterio
- Ayudante
- cinta métrica del paño
- Calculadora
Comprobar y registrar el pulso colocando dos dedos en el interior de su muñeca derecha por debajo de la mano. Una vez que se siente el pulso, cuente el número de latidos que se siente en 10 segundos. Multiplicar el número de seis. Esta es su frecuencia cardíaca en latidos por minuto (BPM). Escríbelo.
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Iniciar un cronómetro y luego caminar a paso ligero durante una milla. Después de completar la milla, detener el cronómetro y registrar el tiempo que se tardó en completar la caminata. Comprobar y registrar el pulso de nuevo.
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Completar tantas flexiones como sea posible hasta que sienta que tiene que dejar. Anote el número de flexiones completas.
Poner un punto de referencia en el suelo y la cinta en la marca de 15 pulgadas o 38 cm. Sentarse y poner las plantas de los pies en la marca y pedir a alguien que mantenga las rodillas hacia abajo. El cuerpo hacia delante hacia los pies por lo que se puede alcanzar y mantener durante dos segundos. Repetir dos veces más y anote la distancia más larga que fueron capaces de alcanzar.
Mida su cintura envolviendo una cinta métrica de tela alrededor del área pequeña de su cintura. Anote la medición. Luego divida su peso en libras por su altura en pulgadas. Multiplicar este número por 703, lo que le dará un número que es su índice de masa corporal (IMC), lo que indica que su cantidad total de grasa corporal en general.
Mantener estas mediciones y repetir la prueba de aptitud seis semanas más tarde. Mejora en alguna o todas las áreas indica una mejora en la resistencia física general.