Cómo bajar de peso por Natación

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Aunque el ejercicio puede ayudar a quemar calorías adicionales y soporte de mantenimiento de peso, no es tan eficaz como la alteración de su dieta cuando se trata de la pérdida de peso inicial, el Dr. Samuel Klein de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, director del programa de control de peso de la universidad, dijo Forbes.com. El ejercicio, especialmente la natación, puede aumentar el apetito y hacer que se sienta justificada en comer más, como recompensa por sus esfuerzos. Los 180 a 226 calorías que quema en 30 minutos de natación pueden ser fácilmente anulados por una ración extra en la cena. Antes de que pueda bajar de peso con la natación, debe adoptar una alimentación plan- baja en calorías para la mayoría de las personas, lo que equivale a 1.200 y 1.400 calorías por día. Mantener un diario de alimentos o control de su ingesta en línea puede ayudarle a seguir y se adhieren a esta ingesta diaria.

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Añadir la natación a un plan de dieta baja en calorías puede ayudar a acelerar la pérdida de peso, sobre todo si se trabaja intensamente en cada sesión. Usted quema más calorías cuando nade más rápido y se mueve activamente a los grandes grupos musculares en las piernas. Unirse al grupo de un maestro a prueba a ir más allá y trabajar más duro cuando no nadar. Un grupo dirigido por un entrenador también puede ayudar a perfeccionar su técnica para que pueda trabajar más tiempo y aumentar su velocidad. La natación también ayuda a desarrollar una mayor resistencia cardio, para que se sienta más cómodo al hacer ejercicio y moverse en tierra.

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