Ejercicios para fortalecer la muñeca para el Shooting

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Uno de los ejercicios estándar para desarrollar fuerza de la muñeca para cualquier propósito es la elevación de la cuerda. Para hacer este ejercicio, se necesita un corto plástico o barra de metal. Ate un pedazo de 4 pies de cuerda a la barra, y colgar un peso en el extremo. Sostener la barra a nivel de la cintura con los codos doblados y las palmas hacia abajo. Luego, usando sólo su muñeca y músculos del antebrazo, girar alrededor de la barra dentro de sus manos, por lo que las torsiones de la cuerda alrededor de la barra y lleva el peso hacia arriba hasta que toque la barra. A continuación, dejar que el peso hacia abajo de nuevo, girando la barra en la dirección opuesta.

Si alguna vez has hecho rizos regulares antes, que trabajan los bíceps, este ejercicio es similar a eso. Agarre una barra ponderada en sus manos, los antebrazos y descansar en un banco, con las palmas hacia arriba. El uso de las muñecas, levantar la barra hacia usted de manera que se encrespa, mantenga durante un segundo, luego lo bajó de nuevo. Repita varias veces hasta que las muñecas están cansados. Para trabajar las muñecas en la dirección opuesta, este ejercicio se puede hacer con las palmas hacia abajo, también.

Este es un ejercicio que va a trabajar sus músculos de la muñeca de lado a lado, lo cual es importante cuando se mantiene un arma de fuego constante durante la filmación. Mantenga una barra estándar o mancuerna con la mano izquierda, con el brazo extendido hacia el frente a la altura del hombro, como si estuviera apuntando a algo delante de usted. Comience la celebración de la barra recta a cabo, a continuación, use su muñeca para levantar la barra hasta que esté en posición vertical. Mantenga esta posición durante un segundo y luego dejar que la barra de vuelta a la posición extendida.

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Además de los ejercicios que utilizan barras y mancuernas, hay una serie de dispositivos de agarre disponible para ayudarle a aumentar la fuerza de la muñeca. Un dispositivo común es un dispositivo de agarre resistencia que ofrece una pieza de metal en espiral con dos mangos de plástico que se extienden desde ella. Las dos extensiones de plástico son para ser agarrado con una mano y exprimido juntos, entonces liberado. Hay otros dispositivos, así, como pelotas de goma o bolsas llenas de arena.